孕期便秘怎么办？不妨试试这几个方法

便秘是孕期是非常的常见的，尤其在妊娠晚期，便秘问题会愈加凸显，常常几天都没有大便，不少孕妈甚至会伴有腹痛、腹胀的情况。孕期便秘怎么办呢？

孕期便秘怎么办？

1、合理安排饮食：

多吃含纤维素多的食物，可促进肠胃蠕动。比如食物烹饪时适当多放些植物油、豆油、菜籽油等促进排便，适当多吃一些豆类、麦片、糙米、新鲜水果、蔬菜、蘑菇等食物。

2、多补充水分：

每天早上空腹喝一杯凉白开以促进胃肠蠕动，产生便意。日常生活中及时喝水，为身体补充充足的水分。

3、合理安排运动

即便还没发生便秘，在孕早期保持运动，对保持合适的体重、增强胃肠蠕动，舒缓精神压力都是有好处的，同时还可以起到预防的作用。所以有闲暇的时间，不妨到小区遛个弯，散下步，活动活动。

4、养成晨起排便的习惯

不管是否有便意，在晨起、早餐后或晚睡前按时去卫生间。久而久之就会养成定时排便的习惯，形成条件反射。

5、保持身心愉悦

怀孕后，孕妈保证充足的休息，保持乐观积极的生活态度和精神状态，有利于预防和缓解便秘。

然而，当我们通过调整生活方式无效时，可在医生的指导下使用通便药治疗以减少便秘的发生，避免诱发早产、肠梗阻、痔疮以及其他肛肠疾病等，提高生活质量。

以上就是关于“孕期便秘怎么办”的方法介绍了。孕期便秘的危害可大可小，排便困难、疼痛等症状会给孕妇带来一定的心理负担，增加焦虑、紧张等不良情绪，是产后抑郁的重要因素。因此，孕妇出现便秘症状是，一定要及时治疗。