氨糖该怎么吃？这几种情况别乱吃

我们都知道随着年龄的增加，关节也会逐渐的老化，出现问题也是在所难免，这时有很多人会依赖一种叫“氨糖”的物质，原因是它能帮助改善关节疼痛。但有一部分人则认为这种物质并没有效果。那事实究竟是怎样的呢？什么情况下可以吃它，什么情况下不能吃呢？今天就来好好说清楚。

适合吃氨糖的情况

1、关节软骨受损

氨糖是构体关节软骨的重要成分，它不仅参与合成软骨组织，同时还能促进软骨细胞的生成，帮助修复受损的关节软骨。像体重超标或经常干体力活的人群，骨关节需要承受过重的负担，就会很容易磨损关节软骨。当软骨受损后，补充这种物质能够促进新软骨的生成。

2、滑液分泌减少

关节软骨想要减少摩擦，降低受损几率，就需要关节滑液提供润滑支持。关节滑液是由关节腔分泌，正常的滑液分泌吸收处于一个平衡状态，但随着年龄的增长，人体的骨关节部位逐渐退化，关节滑液的分泌也减少，所以为什么中老年人容易出现关节疼痛的原因。补充氨糖可以促进关节腔分泌润滑液，润滑骨关节，帮助减缓疼痛感。

不适合吃氨糖的情况

1、从人群分：

①青少年人群

氨糖是一种人体自行合成的物质，它的合成会受到年龄的影响，年纪越大，分泌量就会越少。一般来说，大部分人从30岁后，这种物质的分泌量就会开始下降。而对于青少年来说，它的分泌量是充足的，无需额外补充，盲目补充反而会造成身体不适。

②孕妇以及哺乳期的妇女

孕妇在怀孕期间，体内的消化系统和循环系统功能都会比非孕人群要差一些。而氨糖是一种非常容易吸收的糖分，如果孕妇补充了这种糖分会加重身体的新陈代谢负担，从而扰乱消化系统的正常运作。而对于哺乳期的妇女来说，补充这种糖分会使乳汁的含糖量增高，容易影响宝宝的身体健康。

2、从关节问题分：

前面我们已经了解到，氨糖一般是在关节软骨受损、关节滑液分泌减少的情况下补充。而像韧带损伤以及肌肉劳损等原因引起的关节疼痛问题，是没办法通过补充这种物质来缓解的。

氨糖该怎么吃

1、坚持吃

补充这种物质主要是用于修复受损的关节软骨，而软骨组织的生成不是一蹴而就的事情，需要时间慢慢修复，所以坚持补充这种物质可以为软骨提供源源不断的营养支持。特别是对于经常需要做体力活的朋友来说，软骨受损比较严重，更需要坚持服用。

2、饭后吃

由于这种物质是一种非常容易消化吸收的糖分，而且糖分是作为人体供能的重要原料。当人在空腹时，血糖比较低，如果在这时补充氨糖，人体就会自动把它用来分解产生能量，就难以被运输到关节处发挥作用。所以，这种物质应在饭后补充比较合适。

3、定量吃

虽然补充这种物质对关节有益，但需要定量服用，因为它是一种糖分，过量补充会导致人体血糖上升。所以，大家需要按照产品包装上标注的剂量服用。

看完以上的分享，相信大家对氨糖有了深入的了解。那么，补充这种关节营养素该挑选哪款产品比较合适呢？像汤臣倍健健力多就是不错的选择。这款产品不仅含有丰富的氨糖，还特别添加了硫酸软骨素（骨骼润滑剂）以及钙质（硬骨营养素），成分精华相互协作，共同助力关节健康。它的成分经过科学配比，每片含有178.5mg氨糖以及102mg硫酸软骨素，每天服用4片，即可补充骨骼所需营养。

虽然补充氨糖对关节养护有很大帮助，但并不是所有关节问题都可以通过补充这种物质就能得到缓解，所以在补充之前，我们需要了解清楚具体情况，以免补充错了没效果，还白白花了冤枉钱。