疫情下，如何做好个人防护？

大家好，我是昭通市第一人民医院儿科的木国法医生，今天我们关注的是新冠疫情下，如何做好个人防护。

目前，全球新冠疫情形势仍然严峻，面对新型冠状病毒，我们要如何做好个人防护而又尽量不影响正常的生活、工作是非常关键的，下面就介绍一下在不同场合，我们如何做好个人防护。

一、外出篇

出门前，我们要先确认自己的身体状况，有任何身体不适，都应选择在家休息。还要规划好出门行程，减少外出时间，佩戴好口罩再出门。使用一次性医用口罩或医用外科口罩就可以达到有效的防护效果。在佩戴口罩时，要先确认金属片朝上，深色面朝外，戴上口罩后，将口罩覆盖口、鼻、下颌，用手指将金属片紧贴鼻梁，调整口罩，让口罩完全贴合面部。另外，选择合适的出行方式很重要，应优先选择步行或自行车出行。如果乘坐公共交通，要注意用手习惯，尽量不触摸公共用品，路上不揉眼睛、不碰脸。

办公篇

保证办公室内环境清洁卫生，上班前、下班后开窗通风，办公室公共区域应定期消毒。门把手等容易人人接触的地方，应该进行重点消毒。此外，还要减少人员接触，沟通尽量线上完成，如需面对面交流，也要尽量保持距离。尽量减少开会以避免人群聚集带来的风险。在触摸公共物品后，要及时洗手。尽量通过从家里带饭解决就餐问题。如果需要去食堂或餐厅，错峰就餐，避免人群扎堆。就餐时不要面对面就餐，尽量不说话聊天，如果在人较多的空间，一定要记住坐下吃饭最后一刻，再摘口罩。

三、居家篇

从外归家后，要先把外套和背包之类的物品放在通风处。如果在外时间较久，或曾待在人群较多的地方，回家后，要对他们进行消毒。接下来就是个人防护的关键，摘口罩和洗手，摘口罩时注意，不要接触到口罩的表面，要将其放到塑料袋中再丢弃，如需重复利用，应将其放到清洁透气的纸袋中或悬挂在通风处。医用口罩不能清洗也不能用酒精消毒。一旦口罩出现破损脏污，要丢弃并换用新口罩。摘取口罩后，要立即洗手，应配合肥皂用流动的水冲洗双手20秒以上。用七步洗手法，可以把手心、手背、指缝、手腕都洗干净，不留死角。最后要注意，洗手后一定要擦干。在家时，要注意通风，每天至少开窗通风两次。个人正常作息、适量锻炼、保持良好的身心状态，可以帮助我们提升免疫力，更好的抵御细菌、病毒的入侵。

在这样的特殊时期，做好个人防护，既能保护自己，又能保护他人。公共卫生健康，需要您的一份支持。