膝关节不好，补充氨糖软骨素有必要

国庆假期将至，大家都会计划出游好好放松一下。但膝关节不好的话，很多地方都去不了。膝关节作为人体的重要承重部位，它所要承受的不仅是人体自身的重量，还有来自人体在运动时产生的额外压力，所以它每天都需要面对不同的压力。如果我们平时不注重膝关节的保养，就容易造成关节损伤。那么我们日常该如何养护膝关节呢？

日常养护膝关节的方法

1、严格控制体重

我们在步行的时候，膝关节承受的力量是体重的1-2倍[1]，如果一个人体重超重就会增加膝关节的负重，关节软骨就会因摩擦过度造成的磨损，从而引发各种关节问题。因此，将体重控制在合理范围对保护膝关节有很重要的意义。如何知道自己有没超重呢？我们可以根据体质指数来计算。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高²（m²），在我国 BMI 分类中，24.0 ≤ BMI < 28.0 为超重，BMI ≥ 28 为肥胖[2]。

2、坚持适当锻炼

坚持适当锻炼不仅可以增强体质，还对我们的关节大有益处。因为我们的关节中的软骨是没有血管分布在其中的，所以软骨所需要的氧气和营养素需要从关节滑液中获取。当我们在运动时，关节内部会产生压力，这些压力会将关节腔内的滑液压向软骨部分，软骨就像海绵一样将滑液被吸入软骨中。如果我们不运动，关节内产生不了收缩的压力，软骨就很难吸收滑液补充养分，长此以往，会导致软骨功能减退。

3、补充关节营养

对于膝关节，我们除了要注重外部的保养，也需要有针对性地进行内部养护，就是适当补充关节营养，例如氨糖软骨素。这是两种不同的物质，具有不同的作用，但都有益于关节。两者联用，可以起到“1+1>2”的效果。那么这些关节营养到底有什么作用呢？

氨糖软骨素的作用

1、修复软骨

氨糖作为关节软骨的重要合成物质，能够修复受损的软骨，并且促进软骨细胞的再生，让受损的软骨表面变得光滑有弹性。如果人体缺少这种物质，就会加剧软骨的磨损，引发各种关节不适的情况。虽然人体可以自行合成这种养分，但随着年龄的增长，它的分泌量也会逐渐减少。特别是人过了30岁，体内的氨糖不断流失，需要外源性补充。

2、增加滑液

软骨素一般是指硫酸软骨素，它可以促进关节滑液分泌，增加关节腔内的滑液含量，帮助润滑软骨组织，减少运动时对关节软骨造成的摩擦力度。除此之外，充足的滑液还可以为软骨供应足够的养分，帮助维持软骨机能的正常发挥。

由此可见，氨糖软骨素这两种物质对人体关节起到至关重要的作用，日常补充这些关节营养可以直接选择吃含有以上成分的产品，像汤臣倍健健力多作为提供专业关节软骨健康支持的产品，就非常值得大家选择。这款产品严选优质原料，每一片都汇聚五种营养成分，除了含有氨糖和硫酸软骨素外，还特别添加碳酸钙、酪蛋白磷酸肽以及骨碎补提取物。其中在酪蛋白磷酸肽的作用下可以促进人体骨骼补充充足的钙质。而骨碎补作为经典汉方草药，其提取物可以强筋健骨。五种养分，多重功效，给关节提供多维度的健康保障。

养护关节是一件长期的事，日常除了要注意外部养护，也需要兼顾内部调养，适当补充氨糖软骨素对关节有益处，不仅可以帮助修复受损的软骨组织，还能增加滑液量，提高软骨润滑程度，防止软骨出现过度磨损的现象。每天早晚可以吃2片汤臣倍健健力多，给膝关节多重养护。

参考文献：

1. 栾奕. 给我们的膝盖减减负[J]. 解放军健康, 2017(3).
2. 李桐. 体质指数对健康相关生命质量的影响[D]. 北京中医药大学, 2018.