肠道不好怎么办?利活乳酸菌素片,嚼一嚼呵护肠道健康
http://www.qm120.com2021-09-24 15:06:30 来源:全民健康网作者:
生活中,肠道不好的人有很多,一杯凉啤酒下肚就闹肚子,熬夜加个班就会经常便秘……这些都可能是肠道不好。那肠道不好怎么办呢?
1、多摄入膳食纤维
人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助,摄入充足的膳食纤维,可以帮助缓解便秘,确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物,例如五谷杂粮,糯米、黑米、薏米、玉米等等,蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维,均可以帮助促进肠胃蠕动,令肠胃功能增强,减少有害物质的堆积。
2、少吃刺激性食物
尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化,容易加重肠胃负担;腌泡的食物,所含盐分过多,某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜,引起腹泻。
3、补充肠道微生态制剂
人的肠道中存在着非常多的细菌,其中包含有害菌和有益菌,正常的情况下,二者处于平衡的状态,我们的肠道才会健康,当肠道中的有害菌多于有益菌的时候,腹泻、便秘等各种肠胃问题也就随之出现了。
肠道不好怎么办?利活乳酸菌素片,嚼一嚼呵护肠道健康。其核心成分乳酸菌素能够让体内的有益菌快速地大量繁殖,帮助有益菌占据肠道菌群的主导地位;同时抑制有害菌的生长,不给有害菌兴风作浪的机会,更好地维持肠道菌群平衡。
4、适当运动
平时可以适当多运动,通过运动这种方式提高肠道蠕动能力。消化速度加快,蠕动能力提高,可以保持肠道健康,这也是在养护肠道的过程中需要注意的问题。
肠道不好是现代很多人所面临的问题,所以通过健康的方法改善肠道问题非常重要,以上几种方法效果都是比较理想的,大家可以尝试着做一下!
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