草珊瑚含片成教师节礼物热门选择：保护嗓子，感谢师恩！

中小学教师面临的职业压力较大，熬夜加班备课，升学压力责任繁重，缺乏充足休息，导致机体免疫功能低下，容易诱发咽喉炎。此外，不当发音或发音不科学，长时间使用声带，过度用嗓，加之粉笔灰等化学物理刺激，都容易损伤咽喉而引起急、慢性咽炎的发生^①。

2020年4月刊登在《工业卫生与职业病》期刊上的《中小学教师慢性咽喉炎的职业危险因素及预防对策》论文提到，中小学教师中慢性咽喉炎发病率达32.99%，且具有年轻化趋势^①。可见，教师护嗓成为必然。每年的9月10日是中国教师节，在这个特殊的节日里，我们就来谈一谈教师这类职业用嗓人群该如何呵护自己的嗓子。

树立护嗓意识

咽部是人体与外界沟通的桥梁，是呼吸、进食的“要塞”，受外界刺激较多。因此，咽部成了人体炎症爆发的灾难区，最常见的疾病就是急、慢性咽炎。

慢性咽喉炎是一种常见的耳鼻喉科疾病,患者主要表现为咽干、咽痒、咽痛、干咳、咽部异物感等^②。慢性咽喉炎的发病因素较为复杂, 年龄、吸烟、饮酒、辛辣刺激饮食、性情绪、睡眠时间均与慢性咽喉炎的发生关系密切^③。

急性咽炎以咽部疼痛为主，慢性咽炎则以咽部异物感为主，多数不疼痛。急性咽炎反复发作3个月或半年以上，才会发展为慢性咽炎。因此，咽部感觉发干、嗓子疼、发烧时，一定要马上治疗^④。比如江中牌复方草珊瑚含片，就是不错的选择。它具有疏风清热，消肿止痛，清利咽喉之功效。

江中牌复方草珊瑚含片是全国第一个销量过亿元的中药OTC产品，多年来，江中草珊瑚不间断开展关爱教师咽喉健康的公益行动。就在2021年教师节，江中牌复方草珊瑚含片还发起“老师，保护嗓子”公益活动，呼吁公众关注老师健康，助力老师日常护嗓。

教师节礼物除了护嗓的草珊瑚含片，还要让老师重视日常保健

1. 打个哈欠：

老师在讲完一节课后，趁着休息的时间，可以找个合适的地方多打几个哈欠，这是护嗓的好办法。打哈欠的时候比较好配合伸懒腰和深呼吸的动作，因为这样可以帮助呼吸量达到最大程度，喉肌的放松效果会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。一般打3~5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。

2. 揉揉喉咙：

可以用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右，也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。

3. 敷敷毛巾：

咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3~5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而起到加速喉肌恢复精力的目的。

4. 咽下唾液：

除了打哈欠、伸懒腰、敷毛巾，还可以做一个最简单、最隐蔽的动作——咽唾液。这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助它们尽快恢复原来的“体力”。

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参考资料：

① 中小学教师慢性咽喉炎的职业危险因素及预防对策. 工业卫生与职业病 2020,46(04),277-279 DOI:10.13692/j.cnki.gywsyzyb.2020.04.005

② 赵燕恋,苗芳芳,杨继红,等.慢性咽炎的个体化治疗及临床意义[J].临床耳鼻咽喉头颈外科杂志,2018,32(13):1006-1009.

③ 朱华,杨梅,王晓静,等.高校教师健康体检中慢性咽炎的危险因素情况分析[J].中国保健营养,2016,26(19):373-374.

④ 《急性咽炎反复发作超3个月恐成慢性咽炎》,健康时报网, 2019-11-12