中秋聚餐想减轻肠道负担，成人益生菌选哪个牌子好?

中秋假期快到了，而这种节假日往往多是亲朋好友相聚的时刻，也就免不了一起聚餐联络感情，虽然吃得开心，但聚餐可不是你胡吃海塞的借口，这几类食物要少吃，才能够减轻肠道消化负担，同时搭配益生菌，可以让你这个中秋假期肠道消化没烦恼。

聚餐时这几种食物要少吃

1. 腌制类食物

在聚餐时要少吃腊肉腌鱼类的食物，这类食物在腌制过程中加入了各种的添加剂，保存时间长，往往也意味着它的防腐剂较多，这些都会让食材的营养价值降低，同时腌制过程中产生的亚盐，对人体健康是非常不利的，而且它本身就有致癌的风险，如果摄入量过多或是食材没有腌制好，不仅会影响肠道功能，甚至还会增加癌症患病几率，所以要少接触腌制类食物。

2. 辛辣类食物

聚餐时会用辣椒、花椒、胡椒等食材调味，让清淡的食物变得诱人，提高食欲，但其实辣椒素会引起胃酸分泌，如果摄入的辛辣食物过多，那么胃部黏膜会受到刺激，分泌过多的胃酸，容易引起肠道炎症。

3. 油炸类食物

大部分油炸类的食物都是高脂肪的，它们不易消化，还会促使身体分泌更多的胃酸，从而加重了肠道的消化负担，过多摄入这类食物，容易引起消化不良、上火便秘等症状，且食物因经过长时间的高温油炸，营养价值极低，不利于身体健康和营养吸收。

除了以上食物少吃能够帮助肠道减轻负担外，还有一个肠道好帮手能够帮助肠道促进消化，调节肠道功能，那就是益生菌。

益生菌的功效

益生菌，顾名思义就是一种对人体有益的微生物菌种，多存在于我们人体的肠道内。在我们肠道内除了有益生菌，还有中性菌、有害菌，这三种菌群一起构成了肠道内的微生物生态系统，而菌群的平衡直接关系着肠道健康。

而益生菌的功效就是为肠道补充有益菌群，因为在日常生活中，我们不当的饮食习惯，会消耗肠道内的有益菌群，而它们数量过少就会导致无法抑制有害菌的繁殖，让有害菌得以破坏肠道，并且中性菌发生异常，开始转为有害菌，这样会导致肠道内微生物生态系统失衡，造成消化不良、腹泻、排便不畅等一系列症状。

所以要及时补充有益菌，这样才能够帮助肠道消化吸收营养，还能抑制肠道内有害菌的繁殖，促进肠道健康，同时对于身体的免疫力也有提高的作用。

那么这种活性微生物对肠道这么有效，在节假日聚餐多时想要减轻肠道负担，选择益生菌哪个牌子好呢?在这里比较推荐lifespace益生菌。

活菌类产品的功效取决于菌株的作用，所以多种菌株相互搭配，发挥的作用会比单一的菌株有用，而这款产品就含有15种菌株，不同菌株在肠道内发挥不同的作用，符合肠道内微生物生态多样性的特点，同时还能更全面地维护肠道的健康。而且它的活菌含量高达320亿CFU/袋，还添加了益生元，为益生菌提供了养料和供给，能够保证有足够的有益菌到达肠胃，充分发挥它们的作用。

阅读完本文，相信已经知道了益生菌哪个牌子好，记得在这个中秋节假期，备上一份lifespace益生菌，独立包装，小小一袋方便食用，在开心聚餐的同时，也要守护你的肠道健康，让你有一个愉快的假期。