体质虚弱容易生病怎么调理？教你掌握一套强体质的调理方法！

引言：当一场流感来袭的时候，有些人病了，而有些人健健康康。外出旅游，有些人上吐下泻，而有些人能吃能睡，活蹦乱跳。这些人体质虚弱容易生病怎么调理？这篇文章必看！

一、饮食调养

饮食以健脾补气为重点，同时兼顾肺肾。中医说脾“主运化”，为“后天之本”、“气血生化之源”，就是说脾有促进胃肠对饮食物的消化吸收，并将吸收的水谷精微物质转化为精、气、血、津液然后输布营养全身的作用。饮食中可适当增加山药、栗子、小米、香菇、猴头菇、莲子、芡实、大枣、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉等益气健脾补虚之品，煲汤可适当加入党参、人参、北芪、白术、茯苓等药材，少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、白萝卜等。同时注意不能过饥过饱，人体的能量主要从饮食中获得，摄入不足，气血生化乏源；饮食的消化吸收同时也会消耗人体能量，摄入过多超过脾胃运化的能力，则会耗伤脾气。

二、保健药品

作为一名资深的“懒癌晚期“”患者，上述方法过于复杂。有没有一个简单有效地方法呢？这里给大家推荐一个方法就是通过滋补产品进行免疫力调节，比如江中黄芪生脉饮，补五脏之气，提高免疫力。

江中黄芪生脉饮是一款专门针对对于气虚导致的亚健康人群的。效果非常不错，由黄芪、党参、麦冬，五味子，南五味子组成，是由古方生脉饮变化而来，具有益气滋阴，养心补肺之功效，能补五脏之气。

方中黄芪和党参补中益气，健脾肺，佐之麦冬养阴润肺，五味子和南五味子敛肺滋肾，有效治疗咳嗽气喘。临床观察发现，在连续服用江中黄芪生脉饮四周后，九成患者失眠质量有明显改善。党参和麦冬对于胃肠道的调理和胃肠道疾病的治疗都有良好的作用。黄芪、南/北五味子滋补肾阳，对于肾气有良好的滋补作用，能有效改善肾功能。黄芪、党参、南/北五味子保肝护肝，对于肝有良好的滋补保护作用，能有效改善肝气不足带来的一系列症状。

三、生活起居习惯

起居宜有规律，注意劳逸结合，避免过度劳作、劳神，以免加重气虚。夜间避免熬夜，比较好不迟于23：00休息。中午适当午睡，及时恢复体力。气虚体质的人肌肤腠理疏松，容易被风、寒入侵，因而空调环境内尤其需要注重保暖，劳动或运动后汗出及时擦干，避免汗出当风。

1. 四、增强体育锻炼

    

   负荷大的运动容易耗气，因而气虚体质的人不适宜做高强度运动，并注意避免猛力以及做长久憋气的动作。切忌夜晚进行剧烈运动，因为夜晚是阳气潜藏的时候，运动过度或强度过大不利于阳气敛藏，长此以往容易耗伤正气。另外，气随汗泄，运动时也要注意不宜持久出汗，或汗出过多。平时可以选择一些相对安静舒缓的运动，如散步、做操、打太极拳、八段锦等，达到身体发热或微微汗出的程度即可。

   体质虚弱容易生病怎么调理？你学到了吗？赶快找到那个适合你的方法安排起来吧，下次出游你就是最健康的仔！