吃什么可以补气？你应该了解这些

想要知道吃什么可以补气，先要知道气血不足的表现，临床上气血不足的表现既有气不够用，出现气短、乏力、胸闷、心悸、纳差、便溏这些气虚证，又有因血不足而导致的头晕、耳鸣、视物昏花、失眠多梦、健忘、脱发等这一系列的血虚表现。女性气血不足，还会出现月经不调、白带清稀、不孕等，男性会有遗精、阳痿、早泄等。

那么，气虚了吃什么可以补气呢？

食物补气

补气的食物，像菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、白薯、牛肉、鸡肉、黄鱼等，这些食物都可以健脾益气。补血的食物，比如猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋，乌鸡、金针菜等，这些食物都有很好的补血养血的作用，有些可以生吃，但有些则需要进行烹饪，但烹饪时注意少油少盐。

药物补气

补气血的药物以中药为主，有党参、太子参、人参、黄芪、当归、茯苓、白术、熟地、川芎、山药、黄精、首乌、沙参、大枣、阿胶，这些都是很好的补气血的中药。有精力的朋友还可以用中药做一些茶饮，比如黄芪当归茶、洋参茶等。

当然食补效果会比较慢，而中药饮片大家又觉得繁琐的话，不妨试试补气的中成药，比如江中黄芪生脉饮，它选取具有补气作用的黄芪、党参，有清热除烦、养阴润肺的麦冬，有敛肺安神，补五脏之气南/北五味子，补清敛三效结合，疗程服用，不上火，效果也好。

于此同时，黄芪生脉饮还特别推出无糖剂型，适用于各类人群，糖尿病患者也同样适用，非常贴心。

吃什么可以补气？中医认为气虚为慢病、久病，长期精气损耗所致，需长时间调理才能恢复，非一朝一夕可以看到效果的，所以无论你选择食补还是药补，都不能过于着急，要坚持下来，只有坚持下来，你才会发现，一切都是值得的！