钙铁锌的作用与功效是什么，孩子缺乏该如何补充？

矿物元素是维持人体日常生命活动和正常代谢的重要物种，对人体的健康发育至关重要。儿童时期是孩子成长发育的关键时期，而钙铁锌作为人体必需的矿物元素，与孩子的身体发育、免疫功能和智力发育等密切相关。但由于它们无法在人体内自行合成，只能向外摄取，因此家长平时需要注意给孩子合理补充钙铁锌。在了解如何补充之前，我们先来看看钙铁锌的作用与功效。

钙铁锌的作用与功效

钙（Ca）

钙可以调节神经、肌肉、血液和细胞膜的正常生理功能；并参与组体骨骼和牙齿，如果人体缺乏钙，会造成钙磷代谢紊乱，直接影响神经肌肉和骨骼的发育。

铁（Fe）

铁是合成血红蛋白的重要成分，而血红蛋白是在血液中参与氧的运输和储存的重要物质，所以当人体铁含量低于正常值时就会导致气血不足。同时铁也参与合成多种酶，这些酶能促进人体细胞的新陈代谢，增强人体免疫力。因此缺铁也会影响人体的免疫功能。

锌（Zn）

锌与孩子的成长发育有着密切的关系，这是因为机体内的生长激素的合成需要锌的参与。另外，锌对人体免疫功能具有调节作用，它能参与免疫球蛋白的合成，促进淋巴细胞的分裂，所以当人体缺锌后会导致细胞免疫功能下降，从而影响人体免疫力。

如何补充钙铁锌

日常饮食补充

不同的食材所含的营养成分都不一样，像牛奶、奶酪、大豆、豆腐、虾皮、蛋黄等含有丰富的钙质；鱼虾贝类、牛肉、羊肉、猪肉、坚果等富含锌元素；猪肝、鸡肝、牛肉、鱼类等含有丰富的铁。家长平时除了多给孩子吃以上的食物外，也需要注意荤素搭配，这样可以有利于矿物元素的吸收，营养补充更加全面。

服用补剂补充

除了从日常饮食中补充钙铁锌外，家长还可以给孩子服用钙铁锌补剂进行补充。家长在选择钙铁锌补剂，先看看钙铁锌补剂适宜哪些人群，不同人群补充钙铁锌的剂量是不同的。给孩子选择钙铁锌补剂，比较好选液体型的补剂，容易吞服，不存在卡喉风险。另外，家长也需要看看钙铁锌补剂的成分是否好吸收，一般像有机的柠檬酸钙比无机碳酸钙更容易溶解，更利于人体吸收。像自然唯他老虎钙液体钙，就是一款专为儿童设计的钙铁锌口服液。

自然唯他老虎钙液体钙

自然唯他老虎钙液体钙，是一款适合1-3岁孩子服用的钙铁锌口服液。它有蓝帽子标志，品质服务有保证。这款老虎钙液体钙1瓶有100ml，成分经过科学配比，符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》，里面含有4000mg钙、45mg铁、40mg锌，帮助孩子补充所需不过量。它选用有机柠檬酸钙，微粉级原料，口感细腻好吸收，呵护宝宝娇嫩的肠胃。此外，它不添加白砂糖和果糖，可以帮助宝宝预防龋齿。

了解完钙铁锌的作用与功效后，也知道了该如何补充钙铁锌。孩子除了从日常饮食中补充外，也可以试试自然唯他老虎钙液体钙，一剂补三样，营养全面，简单又方便。