汤臣倍健褪黑素片,这几种人群需要补充
http://www.qm120.com2021-07-22 12:43:15 来源:全民健康网作者:
很多人可能都会认为“褪黑素”是一种美白产品,但它实际上是由大脑的松果体分泌出来的一种激素,具有调节睡眠的作用,可以帮助人们区别白天和黑夜,调整睡眠和觉醒周期。
当人体体内褪黑素分泌异常的时候,身体和大脑无法精确区分白天和黑夜,使睡眠变得不规律,觉醒时间长,睡眠时间短,睡眠质量不佳,这时可以通过补充褪黑素来改善睡眠质量,汤臣倍健褪黑素片是目前比较多人食用的一款褪黑素补充剂。
哪几种人群需要补充褪黑素
在生活、工作或学习的双重压力下,有越来越多人深受睡眠障碍的困扰,服用褪黑素片是当今人们改善睡眠的有效方法之一,以下这几种人群需要补充:
1、生理节律紊乱失眠者
生理性节律紊乱是指持续或反复受扰导致睡眠过多或失眠,对于这种生理节律紊乱失眠者,如飞行时差反应人群、盲人和夜班工作人员等,在日常生活中难以保持正常、规律的作息,经常日夜颠倒,适当补充褪黑素可以起到调节生物钟、助眠的作用。
2、失眠人群
失眠也被称为入睡、维持睡眠障碍和白天疲乏症,是由各种原因引起的,主要表现为入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,一般来说,成年人超过30分钟还没入睡,或者夜间的睡眠时间在6个小时以下都属于失眠,补充褪黑素可以改善这些失眠症状,提高睡眠质量。
3、中老年人
随着年龄的增长,中老年人的褪黑素分泌开始降低,尤其是50岁以后会出现明显下降,经常出现入睡困难或醒得早的情况,这是因为大脑内的褪黑素分泌不足,导致身体和大脑无法准确感知白天和黑夜的区别,使睡眠质量下降,吃褪黑素会有一些帮助,能在一定程度上改善睡眠质量。
汤臣倍健褪黑素片是现在很多人都在吃的一款褪黑素补充剂,主要成分源自身体分泌的一种激素,可以帮助人们改善因大脑分泌褪黑素不足引起的睡眠障碍。
汤臣倍健褪黑素片比较好在睡前半小时服用,因为随着时间的推移,褪黑素的功效会逐渐降低,虽然汤臣倍健褪黑素片有改善睡眠的效果,但也不能随心所欲食用,需要按照说明书的食用方法及食用量来补充。
除了服用汤臣倍健褪黑素片之外,还可以通过调节生活方式来促使身体自然分泌褪黑素,比如睡前尽量不接触手机等电子产品、多吃鱼虾类等富含虾青素的食物、加大运动强度、保持作息规律等,都有助于改善睡眠质量,缩短睡前觉醒时间和入睡时间。