四六级英语备战注意用眼！知道叶黄素的作用是什么吗？

六月的到来，不仅意味着酷暑高温的到来，也是每个考生，正准备迎接人生的一个重要挑战——四六级。每个考生都希望能一次过拿到好的成绩，为了能在考试时能有最佳的状态，每天都在奋笔疾书，一写就是一天，争分夺秒复习的同时，也不要忘了眼睛也是需要休息的，眼睛不疲劳复习效率才会高，正所谓牵一发而动全身，眼睛疲劳，也会影响大脑的思考，因此为了不影响大家的复习效率，我们也要好好的休息下眼睛。

这里给大家提几个适合考生休息眼睛的小建议：

1、闭目养神     闭目养神简单来说就是闭上眼睛，放松全身，在让眼睛休息的同时，也能让大脑放松片刻，而每节课下课大家都可以闭目养神，让刚才处于高速运转的大脑和一直使用的眼睛放松。

2、做眼保健操     很多备考生为了争取多些时间复习，会干脆不做眼保健操，而眼保健操，是专门为眼睛量身定做的，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，缓解长时间用眼导致的眼部肌肉紧张，缓解视疲劳，因此各位考研党要权衡利弊，虽然复习是要抓紧时间，但也要注意呵护眼睛的健康。

3、平时多吃对眼睛有益的食物 多给眼睛补充营养，也是缓解视疲劳的一个重要方法，想要知道什么食物对眼睛有益，就得先了解眼睛需要补充什么样的营养成分，叶黄素就是眼睛所需的重要营养物质之一，那叶黄素的作用是什么呢？

叶黄素位于眼睛的黄斑区，黄斑区位于视网膜中央，是视力最敏感的地方，在这其中叶黄素的作用是作为抗氧化剂抵御蓝光对眼睛的侵害，和促进视网膜细胞中视紫质的再生成，叶黄素是眼睛水晶体中唯一存在的类胡萝卜素成分，因此叶黄素的作用对眼睛有着无可取代的地位。

而人体自身是无法产生叶黄素的，需要不断通过外界摄取，我们平时可以从芥菜、生菜等蔬菜中补充叶黄素。但蔬果中的游离叶黄素难以被人体吸收，实验表明，叶黄素酯比游离的叶黄素吸收率高出61.6％①，是人体摄入叶黄素的安全来源之一，而万寿菊含有的叶黄素酯就很高，因此我们还可以通过含有从万寿菊中提取出来的叶黄素酯产品补充叶黄素。

当然，眼部架构精细，仅仅补充叶黄素是不够的，眼部营养除了叶黄素，还有花青素、β-胡萝卜素等。花青素能抵御蓝光进入眼睛后产生的自由基对眼睛的侵害，有效保护眼睛周围的毛细血管；β-胡萝卜素能在眼睛缺乏维生素A时，自动在体内转化为维生素A供眼睛使用，维生素A对眼睛起着重要的调节作用，能提高眼睛在黑暗环境下的夜视功能，保持眼部湿润缓解视疲劳造成的眼睛干涩。这两种眼部营养同样也可以通过多吃蔬菜水果来摄取。

但各位考生们都在忙碌地备考，想要方便快捷地补充到眼部营养，可以通过专门的护眼产品来补充，这里推荐汤臣倍健健视佳，富含叶黄素、花青素、β-胡萝卜素三种营养物质，并且是从世界各地的优质原料中提取出来的。

花青素提取自高寒地带纯手摘的野生越橘，平均每1g越橘鲜果只能提取约0.028g越橘提取物，健视佳每100g就含有1.5g花青素精华。

β-胡萝卜素提取自世界两大养殖基地之一的粉红湖杜氏海藻，粉红湖室外生长的杜氏海藻是天然β-胡萝卜素优质来源，健视佳每100g，就含有2.0gβ-胡萝卜素精华。

叶黄素提取自海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊，被阳光充分照射生长的万寿菊是叶黄素酯的优质来源，健视佳每100g就含有1.0g叶黄素酯精华。

三种精华集结成一粒，考生们每天只需吃一粒就可以给眼睛补充到营养，即不耽误学习时间，也可以缓解因学习产生的视疲劳。

这里对各位在努力备考的考生们，旗开得胜！

参考文献：

①《叶黄素酯和叶黄素的稳定性研究》