经常熬夜要多吃蛋白质,哪个品牌蛋白粉好?
http://www.qm120.com2021-05-26 19:01:37 来源:全民健康网作者:
为了考试、为了追剧、为了游戏、为了工作,现代人熬夜的理由已经越来越多了,但是熬夜毕竟对身体不好,不少人会经常感觉到眼花、头晕、胸闷、精神状态差,甚至连免疫力都下降了不少。面对身体出现的问题,想要改善需要及时调整作息和工作强度,同时还要加强营养补充。
经常熬夜需补充的营养
①护眼营养
经常熬夜、过度用眼,对眼睛的伤害是非常大的,因此,如果我们经常需要熬夜,那么平时就需要补充一些护眼营养,如维生素A、花青素、叶黄素等。
维生素A可以增加眼睛在黑暗中的视物能力;花青素可以使收缩的睫状肌快速松弛下来,有助于缓解眼疲劳;而叶黄素是人体视网膜黄斑区的主要色素,补充叶黄素,可以过滤有害蓝光,并清除眼睛中过多的有害自由基,保护眼睛。
②多种维生素
经常熬夜,还需要补充多种维生素,尤其是维生素B、维生素C、维生素E。
维生素B族在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面都扮演着重要的角色,经常熬夜会大量消耗维生素B,因此需要及时补充,有助于消除疲劳。
维生素C、维生素E都属于抗氧化物,熬夜时会产生许多的自由基,这些自由基会对身体的正常细胞造成破坏,因此,经常熬夜的人也要适当补充维生素C、维生素E。
③蛋白质
经常熬夜的人还需要补充蛋白质。熬夜非常消耗体力,对蛋白质的消耗也多。蛋白质是器官修补、细胞更新修复所必需的营养之一,也是合成抗体的原料。如果不及时补充熬夜时消耗的蛋白质,不仅会容易感觉疲劳,还会导致免疫力下降。
熬夜如何补充营养
由于熬夜对各种营养的消耗量都比较大,因此除了食物之外,这里也提倡适当食用相对应的营养补剂。尤其是蛋白质,就可以食用蛋来补充。哪个品牌的蛋 白 粉好呢?
要想知道这个答案,还需要了解下不同品类蛋 白 粉适用的人群。
①大豆蛋 白 粉:大豆蛋 白 粉从大豆中分离提取制成,虽然价格便宜,但是其中的氨基酸种类与大豆中类似,其中人体必需的蛋氨酸含量较低,还需要从其他食物中获取,较为不便。
②乳清 蛋 白 粉:乳清蛋 白 粉一般是健身人士的专属,它氨基酸种类全面,吸收好,但是价格稍微昂贵,如果只是平时熬夜补充蛋白质食用,显得有些“大材小用”。
③动植物双蛋白配方的蛋 白 粉:这种蛋 白 粉就很适合熬夜人群食用,综合了两种蛋白的优点,不仅氨基酸齐全,价格也更为适中。这个品类,哪个品牌蛋 白 粉好?这里推荐汤臣倍健蛋 白 粉。
汤臣倍健蛋 白 粉以东北非转基因大豆蛋白和黄金奶源带乳清蛋白为原料,科学配比,充分发挥两种蛋白的叠加优势。汤臣倍健蛋 白 粉含80%的蛋白质,吸收消化率高达90%以上,脂肪含量仅有3.32%,不怕晚上吃了也有发胖的风险。
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