老人提高免疫力有妙招！看看蛋白粉的功效与作用

提起老人，大家的印象就是身体素质普遍较差，体质较弱。的确，随着年龄增长，人的器官组织会逐渐老化，机能衰退，新陈代谢速率放缓，免疫系统功能下降，老人对外界环境的适应能力也随之减弱，容易被外界病毒细菌等有害微生物入侵。老人的健康，是每个家庭都十分关心的问题，那么老人提高免疫力有什么方法呢?一起看看这些妙招吧!

1.太极拳

太极拳是一种身体的平衡支撑和有氧运动的锻炼方式，有利于延缓人体骨骼肌肉的衰老退化，还有利于加快血液流动，能够使人肺活量增加，提高新陈代谢。太极拳与其他运动方式相比，动作更缓慢，更适合老年人，带来适当运动量的同时，不会造成身体疲劳。

2.充足睡眠

到了一定的年纪，老人的睡眠时间就会减少，这并不代表老人需要的睡眠时间少，而是因为老人内分泌改变导致的，晚上睡得过少，白天就会容易感到疲惫，长期睡眠不足，会影响身体器官排毒效率，无法及时对体内细菌进行消灭，影响免疫力。老人要提高免疫力，就要保证7小时以上的充足睡眠。

3.调整情绪

老人比较容易受情绪影响，退休、儿女、环境变化等会给老人带来情绪的波动，引起情绪的出现，消极的情绪会抑制人的活动能力，对人体器官的功能也会起到反作用。老人及时调整情绪，以积极的心态去面对生活，可以让老人的生理机能处于最佳状态，使免疫力发挥最大效应。

4.膳食营养

老人的消化能力已大不如前，对营养物质的吸收能力减弱，加上年龄增长，老人可能会出现牙齿老化脱落的现象，造成饮食结构改变，更容易导致营养物质摄入不足。人体每天都需要从食物中获取充足的营养，才能器官组织的正常运行，老人注意膳食营养，目的就在于保证达到身体每日营养需求量，特别是蛋白质。

蛋白质是生命的物质基础，能够维持免疫系统正常功能。人体每天约有3%的蛋白质会被更新替换，缺乏蛋白质会导致免疫力降低。老人适当补充蛋白质，可以有效增强免疫力。由于老人的生理特性和饮食结构，要补充蛋白质，可以看看蛋的功效与作用。

蛋的功效与作用就是为人体提供大量优质蛋白质，蛋有着高消化吸收率的特点，比日常食物更容易被人体吸收，补充蛋白质效果更好。明白了蛋的功效与作用，那么什么牌子的蛋适合老人呢?这里推荐汤臣倍健蛋。

汤臣倍健蛋采用新西兰/澳大利亚乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白两种优质蛋白作为原料，合理配比动植物蛋白，为人体均衡提供9种必需的氨基酸，营养价值非常高。其中蛋白含量高达80%，消化率达90%以上，及时是消化能力减弱的老人，也能很好吸收利用。汤臣倍健蛋食用方法简单，取一勺蛋温水冲调即可食用，一天一次，简单方便补充蛋白质，帮助老人轻松提高免疫力。

看完文章，快把这些提高免疫力的妙招分享给身边的老人吧!别忘了蛋的功效与作用，配合汤臣倍健蛋，提高免疫力效果更好!