4个快速减肚腩的方法大公开！其中1个竟是喝果蔬醇露！

美食当前，管不住嘴，迈不开腿，年年减肥年年肥，办公室一坐就是一整天，大家都面临着一样的减肥难题——小肚子。

只要肚子一突，不管你的腿和胳膊有多细，看起来就是显胖，就像下面这两张图，腿和胳膊都是一样的，但图左看起来比图右的胖了十斤!

肚子上的肥肉怎么减比较快?跟着小编一起做到这4点，相信不用一个月，难减的小肚子就会慢慢“变平坦”!

1、避免久坐

肚子上的赘肉一般都是因为久坐不动造成的，尤其是随着年龄的增长，代谢能力下降，肠胃蠕动减慢，体内就很容易囤积脂肪。而肚皮恰好是最容易长脂肪的地方，一旦体内脂肪堆积过多，首先就是堆在腹部上，导致腹部脂肪层越来越厚变厚，重点还不容易减掉。

所以平时大家一定要避免久坐，即使工作再忙也要每隔1小时就起来活动一下，上洗手间、打水、伸个懒腰也好，每次活动5分钟左右即可。如果怕自己忘记，可以像我一样设个备忘提醒自己。尤其是饭后更不能马上坐下，靠墙站或者散散步，都是不错的选择。

2、合理饮食

现在很多人为了能快点瘦下来而采用一些极端的手法，节食就是其中一个。其实减少热量摄入的出发点是对的，但不代表就是油盐不进。这样节食的后果只会造成身体新陈代谢和内分泌系统紊乱，体内营养不均衡，导致便秘、脱发、乏力等，长期下去人体机能还会出现问题，不要说减肥了，身体首先就被搞垮。

所以建议大家一定要合理的饮食和适度的节食，多吃蔬菜水果补充身体的维生素、矿物质等营养元素，多吃粗粮，增强饱腹感，促进肠胃蠕动。少吃一些油腻高脂肪的重口味食物，控制热量的摄入，从源头减少脂肪产生。

3、规律排毒

其实很多时候，肚腩也是因为肠道堆积太多宿便而导致的，像很多四肢纤细，肚腩却很明显的姐妹，10个有9个是便秘星人。我们脸上的痘痘、色斑、口臭、肥胖也与便秘有很大的关系，相反，那些气色好，身材好，精神好的“三好人士”，通常排便都很规律。所以，改善便秘，规律排毒必须马上安排!

想要改善便秘，促进排毒的话，平时就要多补充膳食纤维、益生菌、益生元，有利于增强肠胃蠕动，调节肠道健康，清除体内堆积宿便。

像芹菜汁、菠菜、苹果、葡萄、香蕉、黑木耳、红豆、番薯等果蔬、豆薯类都富含膳食纤维和益生元，而酸奶、益力多就富含益生菌，平时在饮食上可以相对增加这类食物的摄入。

但对于忙碌的上班族来说，基本三餐都靠外卖解决，压根没时间动手做饭，更不要说搭配排毒食谱了。这时候不妨可以试试DZC杜哲蔻果蔬醇露，小编亲测有效的“排毒汁”。

这款果蔬醇露神奇就神奇在它一袋就浓缩了36种天然果蔬，还添加了9种益生菌和4种益生元，润肠通便的效果立竿见影。我是每天早晨空腹喝1袋，再搭配喝200ml的温开水，喝了一周，现在每天起床就想排便，甚至是被便意叫醒的，无比的顺畅!现在肉眼可见肚子平坦了不少，气色也好了许多。

4、坚持运动

平时一定要养成运动的习惯，尤其是在饭后或者久坐之后一定要去做一些适合减肚子的运动，这里建议大家可以选择一些有氧运动，比如快走、跑步、健身操、跳绳等，这类型的运动不仅不会过量，更可以帮助减肥以及塑形。

但有一点一定要注意的是，运动不是两三天便能见效的，既然做了就要坚持，时间自然会给你想要的效果，而不是三天打鱼两天晒网的三分钟热度。而且在减肥期间一定要结合运动以及合理的饮食搭配，只有采用这样健康的方式，才不伤身体，并且安全的瘦。

身材好不好，全看小蛮腰。肚子上的肥肉是非常毁形象的，想要拥有苗条的身材，首先就要减掉肚子上的赘肉，以上4种方法希望对各位有所帮助，今天的分享就到这里啦~