4个方法+清好清畅润肠胶囊，轻松告别便秘问题

谈及便秘，有的人会感到既尴尬又头疼，是比较让人困扰的问题之一。便秘虽常见，但是它的危害却不小，比如新陈代谢紊乱、腹胀口臭、面色无华、脸上、情绪烦躁，所以，一旦出现了秘问题，日常一定要注意调理。

其实，便秘虽让人烦恼，调理好却也不难，比如采用以下4种小方法，并且日常尽量坚持做好，适当服用清好清畅润肠胶囊，就可以达到理想的效果。

4种有助调理便秘的小方法：

1、每天多喝水

出现便秘症状后，日常要多喝水，以保证体内水分充足，水分含量高的蔬菜水果，建议日常也多吃，这样可以起到软化大便、刺激肠道的作用，让排便过程变得轻松。

2、定时解大便

养成定时解大便的习惯，有利于建立排便反射，从而加速体内粪便的排出，改善便秘的症状。另外，在排便时建议集中注意力，不建议排便过程中读书、看书，玩手机。

3、每天快走30分钟

平时缺乏运动，也会影响到肠道蠕动，导致体内废物无法及时排出，加重便秘的症状，在这里建议日常多进行运动，建议每天快走30分钟。

4、合理饮食、建议做到饮食清淡

日常保持合理的饮食习惯，不暴饮暴食，食物软硬冷热相宜，尽量做到饮食清淡，多进食润肠、易消化的食物，也有助于改善便秘症状。

一些含有粗纤维的食物，其实具有很好的通便作用，例如五谷杂粮、新鲜的绿色蔬菜、水果等食物。日常食物摄入量过少，肠胃蠕动会变慢，多摄入粗纤维食物，能增大粪便体积，刺激肠胃蠕动，在多摄入粗纤维食物的同时也要多喝水。

另外，日常适当服用具有润肠通便、治疗便秘的通便产品，比如清好清畅润肠胶囊，也能够更好地摆脱恼人的便秘。

清好清畅润肠胶囊，是好健时新推出的一款“五味配方 药食同源”的治疗便秘的中成药，

清好清畅润肠胶囊，采用五味配方，分别为桃仁、羌活、大黄、当归、火麻仁，其药性温寒平衡，温和清畅，适用于多种便秘。

配方中的桃仁、火麻仁、当归这三味中药材，既是药材又是普通食物，药食同补，活血润肠；大黄可以泻热导滞、通畅肠腑；羌活有祛风除湿、止痛的功效。

有些人出现便秘症状后，担心食用通便产品会影响到身体健康，选择服用清好清畅润肠胶囊，其实并不需要过于担心这个问题，因为其配方中并不含有芦荟、番泻叶等寒凉性成分的药材，日常可以放心地食用。

如果你正在为便秘问题所困扰，不妨试试以上4种方法去改善，外加一日3次，一次服用2粒清好清畅润肠胶囊 ，相信你能轻松告别烦人的便秘~