抗氧化要趁早！抗氧化的食物有哪些？

随着科学护肤知识的普及，抗氧化、抗糖化这些专业名词深入人心。生活作息不规律，熬夜加班、打游戏“爆肝”……造成越来越多的人早早出现了身体老化的现象。市面上的抗氧化产品铺天盖地地出现在大众视野中，那么抗氧化的食物有哪些呢？这个问题一直受到广大网友，尤其是女性朋友的关注。下面就由我来带大家了解一下。

抗氧化的食物有哪些？天然营养可放心。

通过天然食物补充营养是最让人放心的，尤其是补充富含维生素C、E类的水果蔬菜。青椒被誉为“蔬菜之王”，含有丰富的维生素C。在日常食用时，不仅可以直接当做菜品，还可以当做辅料搭配其他蔬菜一起食用。不习惯吃青椒的人，可以选择多吃果肉颜色较深的水果，因为水果颜色越深，维生素C的含量就越高，比如酸枣、猕猴桃、橙子、草莓等。维生素E一般通过食用坚果补充，在水果中，猕猴桃也含有丰富的维生素E，所以如果你有选择困难症，吃猕猴桃就对了。

另外，燕麦含有核黄素、硫胺素等营养元素，是五谷杂粮中最佳的抗氧化食物。富含的胡萝卜素的食物，例如蓝莓，也可以使肌肤靓丽有光泽。以葡萄籽为原料的保健品在市场上收到很多人的追捧，所以葡萄的抗氧化能力也是很好的，达到抗氧化的目的的同时，肌肤也会更加白嫩。

抗氧化的食物有哪些？保健食品更有针对性。

水果蔬菜中的营养含量很多，平时还需要注意忌口和搭配。相对来说，保健品对于抗氧化功能的针对性更强、食用起来也更方便。

红参提高免疫力的功效是得到韩国食品医药安全处(MFDS)等官方机构认可的，实验也表明，健康成年人在服用红参提取物8周后进行过量运动，活性氧的生成量会比未服用时有所减少，即通过红参抗氧化作用可以改善肌肉疲劳[1]。总之，红参是一件保健佳品。作为韩国一线红参品牌正官庄，它的中国线品牌正官庄|恩珍源选用5年长白山人参，并经过多次检测，保证用料的安全、优质。正官庄|恩珍源还根据中国人的体质，减少红参的用量，帮助提高免疫力的同时，避免上火的问题。国内人气最高的产品红参石榴汁中添加了30%的土耳其进口石榴含量，使养颜补气血的效果更显著，口感味道更佳，一日一包，撕开直接使用，很适合那些日常工作繁忙的女性。

以上就是我对抗氧化的食物有哪些的推荐，果蔬类食品比较好购买当日最新鲜的，保健品类则可以趁临近的618活动，到天猫旗舰店购买，价格更实惠，品质有保证。抗氧化，日常还需要做好防晒，隔绝紫外线比使用昂贵的护肤品更加重要，不良的生活习惯和消极的心理也会给身体造成负担，改掉坏习惯，拥有积极乐观的心态，从现在开始一切都不晚。

参考文献

[1] Kim, S.H., et al. Effects of panax ginseng extract on exercise-induced oxidative stress. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2005, 45.2: 178-182.