吃什么补充维生素C？蔬菜、水果和维C软糖

维生素C是一种水溶性维生素，也是人体必不可少的营养素之一，对于维持人体机能有着重大作用。补充充足的维生素C，有利于促进皮肤胶原蛋白的形成、保持肌肤的弹性；同时，维生素C也是一种抗氧化剂，能够抑制体内黑色素的形成。如果缺乏维生素C，会导致人体出现牙龈出血、消化不良、易疲劳等症状......维生素C的好处这么多，那么吃什么补充维生素C呢？

维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，以下几种食物常吃即可补充维生素C：

1. 柠檬

说起补充维生素C，很多人第一时间想到的就是喝柠檬水。确实，柠檬富含维生素C，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、抑制色素沉着等十分有效。每日喝水时，在水中加入切片的新鲜柠檬，即可轻松补充维生素C。

2. 针叶樱桃

普通的樱桃中维生素C含量不算特别高，但是针叶樱桃这个品种，其维生素C含量排行在种植水果中的第三名。另外，樱桃中还含有铁、维生素A等营养素，常吃樱桃可缓解贫血症状。

3. 猕猴桃

猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一，每100g猕猴桃中便含有维生素C62mg，中国营养学会推荐，一个成年人每天应摄入维生素C100mg，而一个猕猴桃基本大小为160g。也就是说，只要每日吃一个猕猴桃，就能补充充足的维生素C了。

4. 番茄

番茄中也含有丰富的维生素C，据营养学家研究测定，每人每天仅需食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对维生素C和矿物质的需求。

虽说在新鲜的蔬菜和水果中含有大量的维生素C，但是由于维C遇光、热、氧、水会被破坏的特性，加热烹调甚至只是太阳光照射都会大量减少食物中的维生素C。相对来说，维C软糖的稳定性更高，补充维生素C的效果也会更好。推荐食用汤臣倍健针叶樱桃维C软糖。

汤臣倍健针叶樱桃维C软糖的原料来源于巴西天然针叶樱桃，维生素C品质高，吸收好。每一粒维C软糖含有维生素C20mg，与一个90g柠檬的维生素C含量相当。每日只需吃几粒汤臣倍健针叶樱桃维C软糖，即可满足身体的维生素C需求。而且，相对于其他维C补充剂来说，维C软糖更具有美味、方便的好处。针叶樱桃维C软糖是酸酸甜甜的樱桃果香，口感Q弹软糯，可以当做小零食随时补充营养！

如今越来越多的人都不再只通过食物来补充维生素C了，汤臣倍健针叶樱桃维C软糖是个更好的选择哦~