手脚冰冷怎么护理

有不少人存在冬季手脚冰凉的现象，手脚冰凉的原因是由于自身穿着单薄引起的，另一种原因是因为身体比较虚弱引起的，如果自身属于体虚引发的手脚冰凉，建议大家务必要注重身体的调理，做好手脚冰凉的相关调理，可以有效缓解手脚冰凉现象，在此为大家详细介绍手脚冰冷怎么护理，大家不妨来参考一下吧。

手脚冰冷怎么护理

1、注意穿衣保暖

很多男性常常要风度不要温度，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。

2、摄入足量蛋白质

要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃，要加热之后再食用。

3、谨防“空调病”

许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适，在空调房可穿一件小背心或小马甲，喝红糖水、姜汤暖暖胃。

4、热水泡脚身体好

夏季因为天气炎热，大街小巷里，总会看到许多人光着脚丫子，穿着凉鞋或者拖鞋。夏天如果不注意，很容易使脚受寒，而这会影响内脏，引起胃疼，腰腿疼等。有一个很好的方法就是泡脚，每天保持水温在45度左右泡上半小时，能使血液畅通，又能有助睡眠，同时可以改善手脚冰凉。

5、多吃些黑色食物

黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效。如黑米，黑枣，黑木耳等等。

6、每天按揉冲门穴

冲门穴是足太阴脾经上的穴位，位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸(4横指为3寸)，在髂外动脉搏动处的外侧。它具有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。要达到调理体质的目的，每个穴位要按揉1分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。

7、三餐要加热

在夏季，吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意，一是面条煮熟后比较好不要过凉水;二是面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。另外，夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品，这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。

8、多补充维生素e

维生素e不仅可以维护男性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。

9、适度浸浴暖身心

浸浴能够促进血液循环，由外至内温暖身体，把沉积在身体里的寒气都赶走。夏天可以选择38℃的水温，既不会太热又可以达到暖身的效果。睡前泡脚也可以改善四肢发冷的状况。

10、多做运动强体质

多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。

上述为大家介绍的是手脚冰冷怎么护理，导致手脚冰凉的原因有很多种，在出现手脚冰凉症状之后，希望大家能够养成一个良好的习惯，加强身体锻炼，有助于缓解手脚冰凉。