如何保护您的嗓子

        早睡及充止的睡眠。

　　多喝温开水，少吃冰冷食物。

　　少吃辣的炸的、咖啡等刺激性食物。

　　少抽烟、少喝酒。

　　多运动，使肺活量增加，肌肉放松，有益健康和睡眠。

　　跑步运动时，不可以说话、唱歌。

　　请不要在噪音下说话、唱歌，如工作噪音环境工作者，KTV唱歌。

　　请不要唱自己所不能负荷，超出自己音域外的歌曲，太高或太低的音阶，都会伤及声带。

　　「长话短说」「少讲」是接听电话的要诀。

　　放慢讲话速度，避免机关式的说话方式。

　　尽量少说「悄悄话」，或大声说话，这是费力而且说话音调也不对的讲话方式。

　　尽量用腹部的力量轻松的发声，不要用胸部或接紧脖子的力量讲说。

　　避免「突然大声」的发声，如小孩尖叫、大吼、发号司令等。

　　不要做「清喉咙」的动作，因为这种坏习惯会导致粘膜充血、喉咙异物感、干燥不适、恶性循环、有害声带。

　　感冒或身体太虚弱时，不宜话多。

　　常保持愉快的心情，放松自己，呼吸自然轻松顺畅，有益嗓门。

　　不要乱打针吃药来维护噪子。