每天饮5杯水喝出平衡秋美人

http://www.qm120.com2008-09-02 10:07:41 来源：全民健康网

干燥秋季要注意补水

　　第一杯：晨起起床，要喝一杯温开水，300毫升左右，比较好快速喝完，以弥补一夜睡眠中丢失的水分，同时也可以清洗肠道。

　　第二杯：早上9点到11点，正是工作忙碌的时候，也不可忘记喝水，这一杯水要间断、持续地喝。不要等到口渴时一口气喝完。

　　第三杯：午饭前半小时，可以喝一杯水，润滑消化道，然后再去吃饭。

　每天坚持5杯水

　　第四杯：下午2点到5点，又是工作忙碌时间，下午精神状态不像上午饱满，可以喝点茶，提神，醒脑。

　　第五杯：夜晚，入睡前1小时，要喝一杯水，但量不可太多，否则频繁夜间起夜，影响睡眠质量。

本文来源：全民健康网编辑：wuya

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