十个保养小动作，防皱妙方 (图)

　　平时使用保养品保养肌肤，其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项，只要稍加注意，都是重要的保养之道。

　　基础保养小动作：

　　1.多摄取具抗氧化功效食物

　　如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，

　　都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。　>>查看上述食物功效

　　2.减少过氧化物形成 　　过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。>>对抗肌肤老化的十大食物 ， 皮肤最喜欢的10种食物

　　3.随时注意保湿 　　每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。

　　保湿小tips：可用纸膜泡化妆水，做一个五分钟的保湿小面膜。>>矿泉水五大奇效，保湿美白，16款人气保湿品，物超所值 ， 10大人见人赞的名牌保湿霜

　　4.适度去除角质

　　视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。>>网民疯传，六招天然去角质 ， 娇嫩肌肤 去角质要领讲解

　　提示：固然去角质能让肌肤瞬间焕然一新，能帮助保养成分更好地吸收，但很多时候，去角质也令皮肤变得很糟糕，并不是所有肤质的人都适合经常去角质：

　　第一类　柔软的皮肤不用去角质

　　第二类　脆弱的皮肤不可去角质，例如粉刺痘痘皮肤和红血丝皮肤

　　第三类　已经去角质不再去角质，例如用过有去角质功能的专门化妆水或者美白用品的皮肤。

　　5.做好肌肤防晒 　　在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。>>春日无斑，八大防晒霜比评 ， 完美肤色 预防晒伤白皮书

　　6.睡眠要充足

　　睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间， 睡眠也可以有效帮助肌肉放松。

　　(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善)>>“睡美人”的睡眠秘籍

　　五种食物助睡眠： 

　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，发挥类似的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

　　此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。

　　7.清洁动作要轻柔

　　每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。>>巧妙清洁，六大锦囊不过敏 ， 关键年龄 设计你的清洁餐

　　8.避免抠抓肌肤

　　当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛，甚至留下疤痕。

　　9.对表情纹易出地方适度按摩

　　要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩。

　　第一步：脸颊部分涂上乳液后，用食指 中指、无名指由下往上以螺旋状搓揉。让面部得到彻底的放松。

　　第三步：用食指和中指的指肚，从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。坚持10秒再从反方向按摩回来。鼻翼四周伸出中指可以由上向下轻轻搓揉两侧。

　　第二步：接着从你的下颚骨开始用食指和中指，轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处，此动作得坚持不懈地重复5次。

　　第四步：用食指和中指摆出“V”的胜利手势。闭上双眼，用指肚轻轻地来回按摩。这样有助于消除眼袋。

　　第五步：根据你额头的宽度，用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。 >>活力解压，按摩美肤三法

　　10.经常轻抚脸庞

　　舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生 。>>洁面瘦脸 按摩消除双下巴