能防晒的超级水果防晒大盘点

健康肌肤是每个人都想拥有的，持久年轻的皮肤需要我们时刻为肌肤补充水分。夏天到了防晒保湿是基本的护肤要点，除了日常的出行涂抹防晒用品，日常的水果翻晒妙用知识也不可少。水果是"永远的美肤圣品"，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果。那今天就带你一起去看看，到底哪些水果能帮助我们防晒，抵过火辣辣的太阳。

一、高维C水果。如，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

二、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物

质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

三、豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆

腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，

但日式炸豆皮却含385卡热量，比较好别多吃。

四、坚果。对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含，能帮助抗氧

化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

五、热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄

酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香

醇的热可可了。

六、绿茶。美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健

康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

吃出健康人生，吃出亮丽肤色，只要是懂得保养肌肤的人都会去认真的寻找每一种护肤小妙招。水果防晒大家都知道了吧。祝每一位爱美人士都能拥有健康亮丽的肌肤。时刻保持年轻。