神奇美腿动作　长高３厘米

　　很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力，我们教给大家一套舒展筋骨帮助长高的运动，希望修长的你就快来感受吧！

　　舒展筋骨助长高

　　促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼比较好是隔一天就做一次哟！
 
　　脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。
 
　　一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。
　　脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。

跳出好骨骼……美体：好骨骼 跳出腿部完美曲线

　　纠正驼背帮你长高

　　驼背和O形腿(矫正O形腿使腿形变美丽)都是对体型的一种扭曲，会无形中降低自己原有的身高！尽快纠正它们吧！掌握正确的运动方法，纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼刺激锻炼，想长高的你来试试看吧！

　　左：一手撑住椅子，并向前迈出和手相反方向的腿，稍稍弯腰；另一只手拿起放在地上的瓶子。
　　右：有意识地提膝，拿着瓶子，手臂做上下运动，使背部肌肉向上拉伸，同时扩展胸部。此运动可分3组，左右各10次。

　　美背练成术：“划船”也能练就迷人后背　　OL6招 腰不酸背不痛还减肥

　　刺激脊梁生长的运动
 
　　双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气。(会有些许疼痛感)
　　呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，每组10次为宜。