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简易轻松的跳绳减肥法

全民健康网

http://www.qm120.com2006-06-14 15:51:16 来源:全民健康网

关键字:运动塑体

  优点:
  1:简便,有趣。不受气候的影响

  2:使呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。

  3:可消除臀步,和大腿部的多余脂肪

  方法:

  1:平稳,有节奏的呼吸

  2:身体上部保持平衡,不要左右摆动

  3:人体要放松,动作要协调。

  4:开始双脚同时跳,然后过渡到双替跳。

  5:跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。

  运动量:

  初练者: 每天 60- 100 跳。分2- 3次,间隔1分钟。

  正常: 每天 400- 500 次。分2次,间隔1分钟。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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