美女器械运动窈窕处方

　　为了减肥，很多女性选择了健美操、瑜伽等，却对运动器械避之不及。她们认为：“器械锻炼是男人的事儿，锻炼会长肌肉，显得更胖。”

 　　中国人民大学健美操老师胡娟娟认为，这种担心完全是多余的。长肌肉并不是短时间就能完成的，“小重量、多次数”的器械运动不但不容易长肌肉，还能减去多余的脂肪。

　　胡老师认为，健美操能提高心肺功能，但做操一般都是全身运动，它的强度比较低，而体现形体美的肩、胸、背等部位不能得到全面的锻炼，需要通过器械运动的针对练习，才能起到塑身的良好效果。

　　参加健美操锻炼的女性都有盼望体形更加匀称的念头，但是大多数人都有一定的盲目性，不知道自己需要改善的部位在哪里，这就需要先评估一下自己的体型。如果肩、背部较窄，而臀围较大，在训练中除了徒手健美操外，还可以做针对肩、背的哑铃训练，使身体看起来更匀称。

　　因此，女性在跳健美操的同时，做一些合理的器械练习，不但能训练耐力、速度等基本素质，还可改变体型，达到减肥塑身的效果。同样，男性也不应该只拘泥于“大重量、少次数”的器械练习，尝试跳跳健美操，能使心肺功能得到提高，让身体更加舒展。