动动操 瘦腰又翘臀

　　轻松减肥操，瘦腰翘臀还能收腹。不试可不要后悔哦！　　

           
　　A.UPUP小翘臀(臀大肌)

　　1.手放地板，两脚屈膝跪于地板，身体成ㄇ字体。

　　2.右脚脚尖后点，同时打直大腿。

　　3.用臀部力量将后点脚跟上提。

　　注意事项：脚跟上提时缩腹吐气，以避免身体摇晃造成姿势不正确。