瘦腿图解 搞定3种粗腿类型(多图)
全民健康网
http://www.qm120.com2006-06-14 17:31:51 来源:全民健康网
肌肉型 脂肪型 浮肿型
有没有发觉你双腿没啥线条,有点肥又有点粗呢?想改善的话,总有办法呢!我们可以配合运动同用品一齐用,把双腿变得更加修长!首先,大家要了解一下自己是属于哪一种腿型,然后配合以下的示范运动, 只要持之有恒,保证你有一对靓靓喔!
肌肉型:你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得细,首先要令双腿肌肉松返,而且要将腿筋拉长,那自然双腿望上去会修长!
推荐练习:
1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
脂肪型:脂肪型的人缺少运动,容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要,同时要令双腿增加少许肌肉,这样双脚先会变得有线条美。
A1、双手叉腰,背脊同双腿都要直,眼要直望。
A2、将腿跟慢慢提升,只用脚尖企好,重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。
浮肿型:浮肿型双腿是因为甚少运动,双腿血气运行得不好,所以有肿胀现象。适当运动,行多些路,令肌肉得到适量的运动,双腿自然会变得更有美感,亦不会这幺肿啦!
A1、腰要直,大力摆动双手,颈同头不好用力,以呢个姿势步行。每日最少行20分钟。
A2、步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时,先由脚跟开始行.
了解自己的腿型,选定合适的方案,经过持之以恒的努力,你也可以拥有令人艳羡的漂亮腿形!
动作1-4以做10次为一组,一天做一组就能收到减腹的效果。