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瘦腿图解 搞定3种粗腿类型(多图)

全民健康网

http://www.qm120.com2006-06-14 17:31:51 来源:全民健康网

关键字:美腿玉足


                

肌肉型                           脂肪型                            浮肿型

 

 
  有没有发觉你双腿没啥线条,有点肥又有点粗呢?想改善的话,总有办法呢!我们可以配合运动同用品一齐用,把双腿变得更加修长!首先,大家要了解一下自己是属于哪一种腿型,然后配合以下的示范运动, 只要持之有恒,保证你有一对靓靓喔!

  肌肉型:你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得细,首先要令双腿肌肉松返,而且要将腿筋拉长,那自然双腿望上去会修长!

   推荐练习:

                                                            

    

  1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。

  2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

  脂肪型:脂肪型的人缺少运动,容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要,同时要令双腿增加少许肌肉,这样双脚先会变得有线条美。

                                                     

   A1、双手叉腰,背脊同双腿都要直,眼要直望。

  A2、将腿跟慢慢提升,只用脚尖企好,重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。

  浮肿型:浮肿型双腿是因为甚少运动,双腿血气运行得不好,所以有肿胀现象。适当运动,行多些路,令肌肉得到适量的运动,双腿自然会变得更有美感,亦不会这幺肿啦!

 

                                 

        

  A1、腰要直,大力摆动双手,颈同头不好用力,以呢个姿势步行。每日最少行20分钟。

  A2、步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时,先由脚跟开始行.

  了解自己的腿型,选定合适的方案,经过持之以恒的努力,你也可以拥有令人艳羡的漂亮腿形!

  动作1-4以做10次为一组,一天做一组就能收到减腹的效果。



 

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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