• 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 美容 >> 美体塑身 >> 健腹瘦腰 >> 正文

十分钟,腰变“妖”(图)

http://www.qm120.com2006-01-14 15:45:08 来源:全民健康网

关键字:健腹瘦腰

 
  美丽纤腰,哪个女人不爱?春季来临,你的纤腰是否依然处于冬眠状态?其实,只需10分钟,就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操,只要10分钟,每天坚持,相信不久你又能找回你的细腰了。   

  第一套:   
  
  躺平,双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。   
  
  背和臀部也同时向上挺直离开接触面。   
  
  然后慢慢放落。   
  
  重复次数依自己的能力来衡量。

  第二套:   
  
  躺平,双手抱于脑后。   
  
  身体伸直 屈膝可,运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。     
  重复次数可依自己的体能来衡量。   
  
  第三套:   
  
  躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸身体此时成屈型。   
  
  试着让双臂和两腿互相碰触到。   
  
  可依自己的能力来决定每次运动重复次数。   
  
  以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题
{/cms:showcontent}