两大的食谱

　　夏天马上要来临了，胸前丰满的女人们招摇过市，而胸部小小的却不敢穿比基尼，不敢穿漂亮的V领长裙？为什么有时候胸部没有丰满，反而多了赘肉？难道等第二年，还要继续这样令人不满的状况吗？
　　
　　需要营养
　　
　　除去遗传因素为最大主因外，均衡摄取营养是胸部丰满坚挺的基础。发育成熟的胸部，脂肪占2/3，腺体占1/3，脂肪的多少决定胸部的大小。但偏偏许多女性为了减肥，刻意地节食，常常这也不吃、那也不吃，营养匮乏了，当然胸部也会跟着缩水。所以要想有丰满坚挺的胸部，就一定要先从营养的补充入手。
　　
　　如今市场上有许多产品，但都不如食疗来得方便和安全。不过虽然健胸的食物很多，但要注意全面营养的摄取，多吃含蛋白质多的食物，如鱼、肉、蛋、乳类食品，尤其多吃植物性脂肪和富含锌的谷类、豆类。请记住维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。还有蛋白质和脂肪能增进胸部海绵体膨胀，也有很好的功效。
　　
　　食谱美丽的玫瑰牛柳
　　
　　用时：15分钟
　　
　　用料：
　　
　　橄榄油………………………………………………10ml
　　
　　牛柳………………………………………………150克
　　
　　洋葱………………………………………………50克
　　
　　番茄酱………………………………………………20克
　　
　　糖……………………………………………………10克
　　
　　白醋………………………………………………10克
　　
　　盐………………………………………………………2克
　　
　　玫瑰……………………………………………………1朵
　　
　　热量约800千卡
　　
　　做法：
　　
　　牛柳切片放盆中，用糖、盐腌制10分钟备用。
　　
　　锅中加橄榄油，炒熟洋葱圈装盘衬底。
　　
　　将腌制好的牛柳放油中煎熟，放在洋葱圈上备用。
　　
　　热锅再放入少许油，用番茄沙司、醋、柠檬汁和糖、盐调制成味汁，出锅浇在牛柳上。
　　
　　玫瑰花瓣可以略煎，撒在牛柳周围即可。
　　
　　营养指南