摆手臂深呼吸 塑造坚挺双峰

　　有氧教练Sonic表示，若想拥有名人或模特儿般姣好的身段，适时搭配局部塑身的小运动，不但能为你找回理想中的身形曲线，还可提高身体整体的健康指数呢！你想拥有坚挺的双峰，紧致的翘臀，平坦的小腹？那还等什么？赶快行动吧！

 　　
　　局部运动之动作

　　锻炼重点：胸型

　　步骤：

　　抬头挺胸站立，双脚左右站开呈一“大”字形后；

　　双手抬起与身体呈直角状，上手臂亦需同时弯起和下手臂呈直角；

　　吸气，利用下手臂的力量，往内合起，让左右手肘与上手臂微微接触到；

　　屏气3-5秒钟后，慢慢和缓地吐气，在呼气时将双手往外分开呈同一水平即可；

　　此一动作需来回10-15次左右。

　　功效：

　　透过呼吸的调整，利用手肘与下手臂挤压的力量，可降低副乳发生的几率并且让胸型更为集中、丰满。