美眉饮食秘籍

　　靠吃能长大吗？回答是肯定的。除其遗传因素为最大因素外，均衡摄取营养是有一双丰满的的基础，发育成熟的，脂肪占２／３，腺体占１／３，所以，脂肪的多少是决定你大小的关键。根据这一点你只要遵从以下的饮食原则即可获得丰满的双胸。

　　之营养指南
　　１、吃植物性脂肪：避免过多动物性脂肪，改用花生油，大豆油，芝麻油，葵花油等烹调食物。
　　２、丰富蛋白质：蛋白质是构成细胞的重要元素，配合其他矿物质，碳水化合物，维生素才能促进荷尔蒙分泌，建议你动、植物性蛋白质都要摄取。
　　３、动物性蛋白质高的食物：鱼、鸡、蛋、猪肝、牛奶。
　　４、植物性蛋白质高的食物：豆类、谷类。
　　５、其它食物：水果中的木瓜可以促进乳腺分泌，健康药品常见的蜂皇浆含有十几种维他命和荷尔蒙，对荷尔蒙不足造成胸发育不良者，是天然的选择。
　　根据以上标准，具体来看，以下食物你不妨在餐桌上多多利用。
　　肉类 含丰原的蛋白质和胶质的肉类，对的贡献很大，如：猪尾巴或猪脚等。
　　蔬菜类 莴苣科植物对的效果比较好，如：沙拉中常见的生菜（结球莴苣）或本岛莴苣、莴荀（莴苣菜心）等。
　　瓜果类 大家都知道木瓜在水果中排行榜首。木瓜有补奶的效果，要用青木瓜效果比较好，而熟的木瓜适合和肉类一起煲汤。除此之外，把木瓜拿来直接食用或凉拌等，都可以发挥美胸作用。
　　干果类 红枣、桂圆是很适合用来作为甜点的材料。它们都具生津补血、滋阴补阳的功效。 
　　核果类 　许多植物的种子都有类似性荷尔蒙的成分，能够促进第二性征的发育，如：花生、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻、核桃等。 
　　不同年龄阶段女性的食谱
　　爱美之心人皆有之，从古到今，概莫能外。尤其是女性，无论哪个年龄段的，都想拥有美好的身段。市场上有许多产品，但都不如食疗来的方便和安全。但是，不同年龄有不同的食谱。

　　青春期的女性
　　可以多吃一些富含维他命Ｅ、维他命Ｂ、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到健美的目的。此时不妨食用下列药膳：
　　菊蛋：
　　肉苁蓉、杭菊、松子仁各１０克，鸭蛋２只，共煮；等蛋熟，敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日服一次。
　　羊肝焖黄鳝：
　　羊肝１０克，黄鳝１５０克。羊肝切片，黄鳝切段，加味料腌２０分钟，然后用油爆羊肝及黄鳝，加入黑枣２０克、花生３０克、生姜片１０克、调味酱油等，焖熟即食，每晚食一次。

　　成年女性
　　有些成年女性体形偏瘦，中脂肪积聚也较少，故不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。此种食疗方有：
　　豆浆炖羊肉：
　　淮山１５０克，羊肉５００克，豆浆５００克，油、盐、姜各少许，合炖２小时，每周吃两次。
　　人参莲子汤：
　　人参５克，莲子２０克，冰糖１０克，炖１～２小时，隔日１次。

　　３５岁以上的成性
　　３５岁以上的女性，两侧大小不均者，除了注意睡姿、采取按摩等方法纠正外，食疗方为： 
　　海带煨鲤鱼：
　　海带２００克，猪蹄１只，花生１５０克，鲤鱼５００克，葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料，即可服食。
　　荔枝粥：
　　荔枝干１５枚去壳取肉，莲子、淮山各１５０克，瘦肉２５０克，同粥煮，每周吃两次。