纠正窈窕饮食错误观念

　　不喝碳酸饮料只喝百分百果汁，晚餐就以青菜沙拉代替，这样的餐但本该够ＳＬＩＭ，可是身体还是像个充了气的小皮球，怎么看都没有瘦的迹象？除非是遗传，否则喝水就胖的体质肯定不干你的事．对照以下各条，纠正你的错误饮食观念，窈窕当然很快找上门来．

　　原味酸奶VS果肉酸奶

　　酸奶一直被ＭＭ们奉为和美容的最佳餐点，丰富的乳酸不仅能够帮助重整肠味的消化功能，还能促进体内废物的代谢，加上越来越多的水果口味，对既贪吃又爱美的女生胃口．

　　随着果肉酸奶和果味酸奶的层出不穷，原味酸奶逐渐也不受宠爱．但是专家提醒，大口吞掉那勺草莓果粒的酸奶时，可能也把大量卡路里吞进了肚子呢？

　　营养学专家指出，以牛奶为原料的酸奶，除脂肪和热量较低外，还拥有丰富的营养成分，但为求口味的多变性和美味，现在市场上更多的非原味酸奶，多被加入了过量的糖分与食用色素，热量也会急剧升高．比如３杯２００ＭＬ的水果酸奶，就相当与两碗米饭的热量．假若想以喝酸奶的方法减重，比较好选择含有高纤维质并能增加饱足感的新鲜水果，搭配低脂原味酸奶，才不至于适得其反，越吃越胖．

　　纯黑巧克力VS牛奶巧克力

　　吃巧克力肯定会长胖？当然不是对于最嗜好甜食的女生来说，选择纯黑巧克力，比吃其他甜品，喝热可可要健康纤瘦得多．台湾曾有一本专门研究巧克力的书中指出，巧克力是一种抗氧化剂，它不仅含有丰富的儿茶素，具有抗癌和防老的作用，对于喜爱甜食的女生，也不足以影响其效果，还能帮助稳定不安情绪，降低暴食的欲望和冲动。

　　水煮青菜VS青菜沙拉

　　使用新鲜蔬果，确实是饮食控制里的有效方案之一．不过假若添加过多佐料，反而容易使人陷入ＦＡＴ的陷阱．

　　撒在生菜沙拉上的花生碎或者核桃仁，内含的丰富脂肪每１００Ｇ就有４００卡．而用来为生菜增添香气和柔滑味觉的蛋黄酱或者沙拉酱，光是小小一勺，就高达１１０卡，比同等分量的巧克力还要高出许多．

　　想以青菜代替主餐中其他食物的女生，直接生食或以热水烫煮，再搭配少许盐，效果会明显很多。