• 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 男性 >> 男性健身 >> 锻炼计划 >> 正文

简单训练计划

http://www.qm120.com2005-09-19 16:35:06 来源:全民健康网

关键字:锻炼计划

  如果您怀疑简单训练计划的效果,不妨做一下试验.
  我想说:每次训练不要安排太多练习,但每个练习都应尽最大努力去做.这对那些工作和家庭负担较重的人来说,更具有特殊意义.

  例1

  1.深蹲或硬拉(交替使用)
  2.卧推
  3.引体向上
  4.直立提踵

  例2

  1.深蹲或硬拉(交替使用)
  2.俯身划船
  3.双杠臂屈伸
  4.坐姿提踵

  例3

  1.卧推
  2.深蹲
  3.仰卧直臂上拉
  4.俯身划船

  例4

  :交替使用下列两个训练计划
  A:1.深蹲
  2.卧推
  3.引体向上
  B:1.坐姿推举
  2.硬拉
  3.双杠臂屈伸

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题
{/cms:showcontent}