男性吃什么提高免疫力

免疫力对于人体健康十分重要，如果免疫力低下身体容易出现各种疾病，尤其对于男性来说生活和工作压力较大，饮食常常没有规律可言，久而久之免疫力就会较低，那么，男性吃什么提高免疫力?下面就一起来看看吧。

男性吃什么提高免疫力

1、卷心菜富含谷胱甘肽，能有效增强免疫系统功能。将各种各样的卷心菜加到汤里慢慢炖，可以让其中的抗氧化物充分释放到汤中，从而增加食物的营养价值。

2、西兰花中含有丰富的抗坏血酸，能够有效提高机体免疫力。研究发现，人在咀嚼蔬菜的过程中会触发许多化学物质的释放，而这些化学物质可控制人体内白细胞的数量，维护人体健康。

3、奶酪是铜元素的良好来源，而铜又是免疫力系统的主要能量源。有研究发现，奶酪可以作为一种益生菌载体，帮助维持和提高老年人的免疫反应。每天食用含益生菌的奶酪有助于解决由于年龄增加而带来的免疫系统退化问题。

4、酸奶中含有丰富的益生菌因子，研究证实，这些益生菌因子能够有效增强人体抵抗力。而肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌群具有免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，吃掉各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，从而提高人体免疫能力。

5、蘑菇中所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。其次，它还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，对预防感冒也有一定的作用。除此之外，蘑菇还有一定的抗癌作用。

通过以上内容的介绍，相信大家对男性吃什么提高免疫力已经有所了解了。男性在日常生活中除了注意饮食以外，保持积极乐观的心态也很重要，不要长期让自己处于高压状态之下，适当的放松身心，也是保持身体健康的好方式。