吃什么蔬菜有助于缓解便秘症状

便秘属于比较常见的一种生理现象，每个人都会经历便秘症状，只是时间长短不一样而已，有些人属于暂时性的便秘，有些人属于长期性的便秘，偶尔便秘几次对身体健康影响并不太，如果长期便秘，必然会影响到个人健康，大家应该根据自身实际情况来防范便秘，吃什么蔬菜有助于缓解便秘症状，以下为大家详细介绍。

1、萝卜，萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。

2、吃什么蔬菜有助于缓解便秘症状?白菜，最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

3、西葫芦，你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。

4、豆芽，豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

上述为大家介绍的就是吃什么蔬菜有助于缓解便秘症状，便秘虽然不是什么病，但是对于身体健康还是有一定的影响，建议大家在平常的时候积极改善饮食，多吃易于消化的食物，减少食肉，可以有效缓解便秘症状。