男人吃什么比较补

男性朋友进入三十岁之后，身体就开始走下坡路，如果不注重正规饮食，男性生理会变得越来越差，这种现象也被人们称为肾虚，男人吃什么比较补，大家都知道正确饮食可以有效改善男性体质，只有吃对了食物才能达到真正的大补效果，为了大家能够更好的进行食补，在此汇总的就是有助于养生的食物。

1、蛋类，蛋类是精子比较好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

2、虾，虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

3、男人吃什么比较补?蚝，男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

4、枸杞，枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗精的病症，那么适量吃枸杞，对遗精有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。

5、桑葚。桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些。

上述为大家介绍了男人吃什么比较补，男性朋友在平常饮食中应该避免辛辣的食物，因为辛辣食物对于男性生理刺激比较大，不利于男性前列腺和肾脏器官的保健，因此大家需要注重正规的食疗保健。