男人锻炼阴茎的好方法

男人锻炼的好方法，生活中有许多的男性朋友会在意自己的是否粗大、坚硬，虽然的大小并不直接影响生育，但是多数的男性在心理上还是会在意。多数的男性都希望自己能拥有强大的，但是由于先天因素往往多数人不能如愿。那么如何锻炼男人？男人的锻炼方法有哪些？下面小编就为你介绍几种比较好的锻炼的方法，供大家参考。

男人锻炼的好方法

如何锻炼男人

1、蹲马步训练强度

利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。为不使房事功能减退，晚上不穿衣服睡觉最佳，让呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

2、提肛运动

坚持做提肛运动，可活跃协同勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会的血液循环。

3、伸展锻炼法

坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。

4、排便锻炼法

排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

5、仰卧抬腿

仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一、二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果。

6、抽动锻炼法

早上反映时，到厕所小便前，用手指轻压距离前端的三分之一处，把往下压，如此会接近挺立状态，然后用指尖贴在上，感觉它的反应，一面紧闭，一面把往上推。重复此动作，坚持一分钟左右即可。

男人锻炼的好方法，如果你每天坚持按照以上的方法锻炼你可以有效的完成你自己的一个“小目标”。务必每天勤练习完成自己一个男人的巅峰时期！