男性性功能健康的小妙招

男性性功能健康的小妙招，人到中年，性功能开始下降，为了有完美，诸多男性开始关注男性性功能健康，以下是我分类出关于男性性功能健康的几种锻炼方式，希望大家能够喜欢。

男性性功能健康的小妙招

1、坐浴提高性功能

经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15个俯卧撑

对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

3、常泡温水浴

温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善供血、提高性功能有良好的作用。4、紧缩法

首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

男性性功能健康的小妙招，男性性功能锻炼只要你每天坚持锻炼下来，保持男性性功能健康给所有男性带来健康的，不用在因为年龄的原因去担忧男性性功能健康的担忧，让你重新回到年轻时候男性性功能健康的巅峰！