失眠患者怎样安排饮食

失眠属于较为常见高发的一种病症，患上失眠症状后对于身体健康影响比较大，大家应该对于失眠有一个常识性的了解，了解自身失眠的原因是什么，并做好日常饮食安排，对于缓解失眠症状有很大帮助，失眠患者怎样安排饮食，为了大家能够有效解决失眠，在此为大家介绍的是失眠患者怎样安排饮食的方法。

失眠患者怎样安排饮食

1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。

3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

4、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

6、避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶，少喝酒。

7、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

8、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

上述为大家介绍的是失眠患者怎样安排饮食，注重正规饮食安排，并加常生活中的护理与保健，对于缓解失眠有很大帮助。