吃什么食物有助于改善睡眠
http://www.qm120.com2017-09-14 13:59:38 来源:全民健康网
这个时活节奏非常的快,很多的人都在面临着巨大的生活压力,重压之下诱发的失眠症状越来越多,现在有不少的人存在失眠症状,吃什么食物有助于改善睡眠,为了大家能够更好的改善失眠症状,在此为大家详解的就是怎样来做好日常生活中的饮食安排。
1、香蕉
睡眠质量欠佳的男人应该适当吃些香蕉。香蕉不仅营养丰富,而且对于提高男人的睡眠质量是有很大帮助的。
香蕉能够有效改善男人失眠情况。
香蕉含有丰富的能够让男人们全身肌肉放松的镁,适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。
2、温奶
吃什么食物有助于改善睡眠?失眠的男人应该睡前适当喝点温奶。
根据我们平常的生活经验,睡前适当喝温牛奶是能够有效促进睡眠的。
而且尽量喝温热的牛奶,可以加快牛奶中营养物质的吸收。
3、食用醋
失眠的男人应该适当饮用食用醋。
男人们经常在加班加点的工作、日益紧张的生活节奏中过度疲劳,导致难以入睡。
此时饮用一些食醋,并且用温开水服,可以促进男人因过度疲劳产生的失眠。
4、面食
失眠男人可以适当吃全麦做的面食。据科学研究证明,麦食品不仅营养丰富,而且能够有效改善睡眠质量。
当然,燕麦制品,如燕麦片也是其中可以促进睡眠的理想食物。
睡眠质量不好,对于男人的不良影响是不言而喻的,男人们为了自己的健康,切不可以忽视此现象的出现,应该积极行动起来,从最基本的男性饮食中入手,将会对您的健康带来意想不到的好效果。
男人失眠喝什么茶好
柏子仁
性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。
用法
取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
莲藕茶
藕粉一碗,水一碗倒入锅中不断的搅拌,待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝,有养心安神的作用。
龙眼百合茶
龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。
远志
性微温、味辛苦,可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效,适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。
用法
取远志3克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
百合
性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。
用法
取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
蜂蜜茶
40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。
合欢皮
性平、味甘,可入心经、肝经,具有安神解郁、活血消肿的功效,适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。
用法
取合欢皮10克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
桂圆茶
桂圆肉补益心脾、养血安神,可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。
玫瑰花茶
玫瑰干花茶,开水冲泡,具有很好清香解郁作用。
改善男人失眠的偏方
现在,很多人都被失眠所困,有的半夜睡不着,早上起不来;有点早上醒的很早,总之睡眠时间特别短。
生地麦冬治疗失眠
处方
组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克,沙参、元参、银花各12克。
用法
用量每天一剂,水煎,分早晚喝完。
功能
主治补肝肾,平肝安神。主要治疗失眠。
丹皮栀子治疗失眠
处方
组成丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克,柴胡、薄荷各10克,白芍30克,龙骨、牡蛎各60克,酒大黄5克。
用法
用量每天一剂,水煎,早晚分服。
功能
主治清热凉血,滋阴清热。主要治疗失眠症。
上述为大家纤细介绍的就是吃什么食物有助于改善睡眠,大家应该根据自身实际情况来安排饮食,到位的饮食,从而才能合理的改善身体健康。