男性应多锻炼(图)

　　跟耳朵、鼻子一样，是一个人体器官，但因为生长部位不同，功能不同，往往容易让男性产生错觉，认为越大越好，越长越好，否则不足以表明自己有较强的性能力。

　　但一般来讲，勃起以后，超过七厘米就可以满足性要求。只是千万要记住，不能以大小论英雄。从性满意度的角度来说，大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。

　　　女性的阴道壁皱褶丰富，有很强的延展性和弹性，无论男性的长短、粗细如何，都能很好地适应。而且，容易引发女性的G 点位于阴道前端，处于尿道和膀胱基底部，距阴道口大约五厘米。有调查显示，中国男性勃起后平均长度为十三点四厘米，远远超过满足女性性需求的需要。因此在过的时候，没必要为自己长短发愁。

　　研究显示，硬度是男性在中最基本的要素，如果没有硬起来，主要是因为血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。

　　在性医学中，对于男性硬度的要求要比对长度的要求高得多，因此经常可以听到“不举”的病症，而很少听说太长或太短的问题。

　　另外，硬度强，能直接反映出男性体力充沛、心情放松、适度等健康信息，对于双方共同达到也是有帮助的。

　　不过，勃起硬度高峰期与高峰期重叠，三十岁时可能最高，之后慢慢下降，男性要正确认识到这一点，不能片面追求硬度而忽视了生理基础。

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　　所以男性在日常要注意增强硬度——

　　增强反应秘笈（以下这些功夫要持续地做）：
　　
　　一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
　　
　　二、、强化反应，训练可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离前端的三分之一处，把往下压，如此会接近挺立状态，然后用指尖贴在上，感觉它的反应，一面紧闭，一面把往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　三、、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
　　
　　四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
　　
　　五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
　　
　　六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
　　
　　七、锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。（此方法不能经常用）

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　　硬度强化窍门：
　　
　　一、钢铁般的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以方式射精，就大功告成。
　　
　　二、完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断。