吃哪些食物有助于补充身体营养

食物中含有多种营养元素，对于身体健康有很大的好处，大家在平常的时候应该合理饮食，这样才能有效的提高身体所需的营养元素，具体怎样安排好日常饮食呢，吃哪些食物有助于补充身体营养，为了大家能够在平常的时候有充足的营养，建议大家注重正规饮食，对于身体健康非常有帮助。吃哪些食物有助于补充身体营养？

1、茯苓、茯苓500克左右。将茯苓研成细末，每日3次，每次6克，温开水送服。本方用于脱发、斑秃久治不愈者。茯苓得松树之余气乃成，上行而渗水湿，适用于脱发症属湿气上泛者。顽固性脱发者服用此方须有耐心，1～2月为1疗程。

2、吃哪些食物有助于补充身体营养？首乌煲鸡、首乌跟鸡同放煲中，加1500毫升左右的水，大火烧开后转小火煲1.5至2小时，加盐调味。

3、首乌黑豆、何首乌、生侧柏、黑芝麻、旱莲草、生地各30克，将豆晒干后，每次嚼服60粒，陈皮15克，川椒9克，大青盐13克加水煎汁后放黑豆500克，煮至药汁全部被豆吸收为止。每日3次。

4、侧柏酒精、鲜侧柏叶30克，将其研磨放入大瓶，用用75%的酒精浸泡，以没过药为度，将瓶口密封，7天后即可使用。用时以纱布滤出药液，用脱脂棉蘸抹患处，每日3-4次。

5、何首乌煲鸡蛋、何首乌60克，鸡蛋2个。加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体若引其的须发早白、脱发过多、未老先衰，对虚不受补者疗效更佳。

上述为大家详细介绍了吃哪些食物有助于补充身体营养，在平常的时候，大家应该谨慎安排日常饮食，注重正规合理饮食保健措施，才能真正的满足身体所需的营养。