怎样做有助于养胃

胃是身体中非常重要的组成部位，有不少的人由于平常饮食不均匀，没有注意饮食护理，从而导致胃病，尤其是白领一族，很多人存在不吃早饭的现象，这也就加剧了胃病的发生，中国人的体格，过半的人都有胃病，在患上胃病之后，应该注重日常合理饮食，通过饮食的调整，可以让胃变得健康。

1、合理搭配饮食，动物性食品，油腻食物，粘性食物，都是难消化的食物，过多食用易加重肠胃负担，影响吸收。米面等食物过细，微量元素，维生素，纤维素含量减少，长期食用易造成机体营养不良，导致生理机能下降。因此，吃东西比较好注意安排荤素合理搭配。

2、避免辛辣食物，如果生活中经常吃辣椒，葱，姜，蒜等食物，那么对胃的伤害是非常大的，所以生活中一定要避免吃这是东西，才有利胃健康。

3、怎样做有助于养胃？补充维生素C，维生素C对胃有保护作用，能促进胃的发挥功能，增强抗病能力，因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

4、细嚼慢咽，进食时要充分嚼烂食物，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和杀灭细菌的作用，能保护胃黏膜。

5、进食定时定量，男人想要保护好自己的胃，那么生活中就一定要定时定量进食，每天的三餐要按时吃，并且每次吃饭六七成饱即可。进食太多容易加重胃的负荷，饭后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊乱。切忌为减肥挨饿，以免损伤胃黏膜，导致胃病发生。

6、注意饮食温度，饮食温度以40到50度最为合适，饮食过冷，导致胃黏膜血管收缩，血流量减少，胃功能受影响，同时刺激胃蠕动，产生胃痉挛。如果饮食过热那么就会导致胃黏膜被烫伤，这样一来保护的作用就会下降，同时还会使我们的胃黏膜血管扩张，导致胃黏膜出血。

上述为大家介绍的就是怎样做有助于养胃，养胃的方法有很多，最重要的一点莫过于饮食均衡营养，只有合理安排好饮食，才能让胃更健康。