体力透支怎样补充体力呢

很多男性朋友在中过于频繁享受，以至于透支了自己的体力，这对于身体健康是非常不利的，体力透支比较容易导致肾虚，继而诱发其他并发症，大家应该注意体力透支的保健措施，体力透支怎样补充体力呢，在此和大家详解的就是食疗方法有助于缓解体力透支现象。

吃干果，干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。

在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。

吃含钙食物，缺钙的人，总是筋疲力尽，他们无法从疲于奔命、神经高度紧张的工作中获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。

体力透支怎样补充体力呢?此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。

吃碱性食物，疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外，牛奶也是不错的选择。

吃优质蛋白，豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸，可以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

吃蜂蜜，不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用，其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素，可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳，让男人充满活力。

豆制品、花生等富含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性体力。

上述为大家介绍的就是体力透支怎样补充体力呢，体力透支对于个人健康必然有极大的影响，建议大家在生活中注重正规饮食，加强身体锻炼，可以有效缓解体力透支的症状。