上班族如何做才能摆脱痔疮的困扰

　　久坐不动的上班性质，让不少上班一族被痔疮盯上．那么白领一族该如何防治痔疮呢？

　　1、定时排便

　　专家指出，得痔疮和便秘有很大关系。正常排出的大便是成形软便。如果大便结实坚硬，就会造成排便困难而延长如厕时间，直肠血管内压力增高，血液回流障碍。预防便秘要养成每日定时排便的习惯，健康人直肠内通常没有粪便，随着起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好。

　　2、调节饮食

　　专家提醒，有许多职业女性都对咖啡情有独钟，但是咖啡和酒都属于刺激性的饮料，会对直肠黏膜产生刺激作用，并使之充血，造成排便时灼痛，不利于痔疮的治疗。在日常饮食中，应注意多食用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物。它们能增加胃肠蠕动，使粪便不会积存而压迫静脉血管。同时，得了痔疮要增加饮水量，特别是每天清晨醒来后喝一大杯水，对清洁结肠、预防便秘作用很大。另外，要多吃具有清热利湿、凉血消肿、润肠通便作用的食物，如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、黑木耳等。