抵抗抑郁的杀手

　　抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。

　　也许你可能已经知道一些抵抗“冬季抑郁症”的办法：比如加强体育锻炼。因为运动会加快人体内的新陈代谢，促进肾上腺素分泌增多，使人情绪开朗。增加光照时间，多外出晒太阳或多做户外活动，在室内白天不挂帘，晚间增加照明灯的亮度。还有，情绪低落时，多看书听音乐，或找朋友聊天谈心以分散注意力。除此之外，GH告诉你一些最新研究出来的抑郁“杀手”，让你明白抑郁没什么了不起，也许只要一个吻或者一次深情的拥抱就能够击败它，帮助你重拾快乐心情。

　　抑郁“杀手”一：频繁接吻

　　你们已经多久没有亲吻了?衣服穿得太多，不方便绝对不是理由。真正的原因是我们还没有真正发现亲吻的作用。“当我忙了一天回到家，在门口接受我丈夫送来的亲吻后，我觉得一天的烦恼和忧虑都抛在了门外。”34岁的何茜，一家大型企业的会计如是说。“一吻解千愁”，她的感觉是对的。最近一个对2000对夫妻的调研表明，那些仅在时亲吻的夫妻，得抑郁症的比例是那些亲吻频繁的夫妻的8倍。多么惊人的研究结果!专家道出了其中的原因：“亲吻可以让夫妻增加亲密和信任感，这可以促使人体释放一种叫做内啡呔(endorphins)的情绪元素，这种化学物质能够让你感到快乐和充满活力，从而对抗压力和忧郁。”

　　抑郁“杀手”二：深情的拥抱

　　亲情的作用越来越大：最新的一个研究发现，牵手和拥抱可以在一定程度上降低压力和抑郁。测试中，50对夫妻被要求牵手 0分钟， 拥抱20秒。另外85对夫妻则只是安静地坐着，没有任何肢体接触。然后， 所有被测试者被要求谈一谈过去让自己生气或愤怒的事情。结果表明，那些之前没有肢体接触的夫妻，在重谈过去的时候，又重温了当时的愤怒，心率加快，血压升高。但那些有牵手和拥抱的夫妻在重谈过去时，却没有任何的影响，那些愤怒早已随时间流逝而成为过去。专家研究后说， “只要一个轻轻的拥抱，身体接触带来的压力，会刺激皮肤下的神经终端，并将平静的信息发送到大脑，然后大脑就会控制压力激素皮质醇的释放。” 如果你是单身或者爱侣不在身边怎么办?专家们发现， 和朋友牵手或拥抱， 甚至专业的按摩，也同样有减轻压力和缓解忧郁的作用。

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