运动锻炼可治疗抑郁症

　　摘要：大多数人都可以不咨询他们的医疗保健提供中心就开始一个运动项目。然而，有特殊医疗状况的人(如糖尿病或心脏病)，不能过度运动，在开始任何运动项目前，应先与他们的医疗保健提供中心商量。

　　经常锻炼被证实可以

　　1.减少压力、焦虑和抑郁

　　2.增强自尊

　　3.改善睡眠

　　锻炼同样对身体有好处

　　1.强化心脏

　　2.使人体能够更好地利用氧气

　　3.提高精力

　　4.降低血压

　　5.改善肌肉质量和力量

　　6.强化并构建骨骼

　　7.有助于减少体内脂肪

　　8.让你看起来强壮健康

　　运动vs抑郁症

　　运动与抑郁症有什么联系?

　　研究显示，运动是一种有效的，但往往没有充分被利用的，治疗轻度和中度抑郁症的方法。

　　什么类型的运动可治疗抑郁症?

　　看来，任何形式的运动都可以帮助抑郁症。

　　在开始前一个运动项目前我需要咨询我的健康保健提供中心吗?

　　大多数人都可以不咨询他们的医疗保健提供中心就开始一个运动项目。然而，有特殊医疗状况的人(如糖尿病或心脏病)，不能过度运动，在开始任何运动项目前，应先与他们的医疗保健提供中心商量。

　　我怎样才能规划我的日常锻炼?

　　总是开心不起来、对什么都提不起兴趣、不想出门、不想说话、连平常最喜欢的事都懒得做，还时有心慌、胸闷、头痛和背痛，睡不着觉，吃不下饭，整日感到很疲乏，脑子迟钝，常忘事……这些都可能是内动力不足，是抑郁的核心症状，需要及时就医诊断[[编辑推荐：15%的抑郁症病人死于自杀]]