预防牙痛要多吃些什么食物

　　想要预防牙痛，可以多吃一些对牙齿好、有利于牙齿清洁的食物，那么要多吃哪类食物可以预防牙痛呢？

　　1.减少或消除病原刺激物

　　减少或消除菌斑，改变口腔环境，创造清洁条件是防龋的重要环节。最实际有效的办法是刷牙和漱口应该加强宣传教育，从小养成口腔卫生习惯，学会合理刷牙方法。刷牙可以清除口腔中的大部分细菌，减少菌斑形成，尽可能做到早晚各刷一次、饭后漱口。睡前刷牙更重要，因为夜间间隔时间长，细菌容易大量繁殖，要顺刷即“上虐待由上往下刷下牙由下往上刷”“里里外外都刷到”，还要注意刷后牙的咬面，这样就可把牙缝和各个牙面上的食物残渣刷洗干净。刷牙后要漱口，不要横刷，横刷容易损伤牙龈，也刷不净牙缝里的残渣。

　　2.多吃粗糙硬质和含纤维质的食物

　　多吃粗糙硬质和含纤维质的食物对牙面有磨擦洁净的作用，减少食物残屑堆积。硬质食物需要充分咀嚼，既增强牙周组织，又能磨擦牙齿咬面，可能使窝沟变浅，有利减少窝沟龋。

　　3.减少或控制饮食中的糖

　　我国是以谷类为主食的国家，控制饮食中的碳水化物防龋是有困难的。但近年来糖制食品和各种饮料显著增多，应注意宣传。从小养成习惯睡前不吃糖，得从幼儿就养成多吃蔬菜水果和含钙磷维生素等多的食物。要尽可能吃些粗粮，要重视母乳喂养婴儿。近来国际上提倡控制饮食中的碳水化物，使用代糖来降低龋齿，这在我国当前是不实际的，也是不经济的。最近据报导美国常用的某种代糖含有毒性，已经引起国际上的注意。

　　对于预防牙痛，首先当然是强健牙齿，多吃粗糙和硬质类的食物，可以令牙齿更加坚固，少吃对牙齿有刺激性的食物。