腰椎间盘突出患者四不宜

　　不宜睡软床睡柔软的席梦思床，会使腰椎间盘承受的压力加大。

　　不宜的坐姿有些人坐着时喜欢把臀部坐在椅凳的边缘，或习惯将腰向后突，或喜欢跷“二郎腿”等，尤其在看电视时，会横躺在沙发上或半起半靠在床头观看，这些姿势若持续过久，易加重腰部负担，造成腰痛。

　　不宜的弯腰拾物姿势常有人在弯腰去拾掉在地上的物件时“闪了腰”，这与其弯腰时的不良姿势(不屈曲或少屈曲髋、膝关节)有关。正确的姿势应先屈曲髋关节和膝关节，充分下蹲后再弯腰拾东西，这样不会让腰部感到吃力。

　　不宜的家务劳动姿势做家务时，比较好不要将盆放在太低的位置，而应放在一个高度适当的凳子上；扫地、拖地时，应将扫帚或拖把加长；晾晒衣服或擦高处的玻璃时，应在脚下垫个矮凳，避免跷脚伸腰。文/宋南昌

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